Многие будущие мамы сталкиваются с такой проблемой: по мере того как в них растет новая жизнь, восторг смешивается с тревогой. Изменения в фигуре и внешнем виде, особенно появление растяжек, бывает трудно принять, что побуждает к отчаянным попыткам избавиться от них.
Пять эффективных стратегий для предотвращения связанных с беременностью изменений кожи и сохранения красоты (Сеть общественного здравоохранения)
Растяжки обычно появляются ниже пупка и вокруг лобковой кости в виде нерегулярных бледно-красных или фиолетовых полос.Эти следы постепенно исчезают после родов, становясь серебристо-белыми, а затем кожа в конечном итоге становится дряблой. Столкнувшись с этой проблемой, большинство женщин прибегают к физическим упражнениям, диетам и процедурам по подтяжке кожи, но результаты часто бывают неутешительными. Уход за кожей после зачатия становится более сложным. Сохраняйте умеренную физическую активность, например, ходьбу; соблюдайте сбалансированную, питательную диету, избегая чрезмерного потребления углеводов и калорий, чтобы не набрать лишний вес;Не следует принимать слишком горячий душ; вместо этого следует ополаскивать живот водой, температура которой немного ниже температуры тела, и аккуратно массировать кожу живота, чтобы повысить ее эластичность. Небольшой совет: Пять ключевых стратегий для предотвращения послеродовых изменений внешности. После родов женщины часто испытывают различные степени физических и лицевых изменений, что приводит к заметным изменениям внешности. Эксперты предлагают решать эти проблемы с помощью пяти ключевых подходов.
Внешний вид лица
Послеродовая усталость в сочетании с постоянным уходом за младенцем часто приводит к недосыпанию, что со временем вызывает провисание кожи лица и появление темных кругов под глазами. Крайне важно уделять приоритетное внимание качественному сну не менее восьми часов в сутки. Матерям с остаточными коричневыми или темно-коричневыми пятнами мелазмы следует минимизировать пребывание на солнце.Локальное нанесение «Clarins Youth-Boosting Eye Cream» может помочь темным кругам и пятнам в форме бабочки исчезнуть естественным путем.
Волосы Послеродовое выпадение волос является обычным явлением, поэтому разнообразьте свой рацион, чтобы обеспечить достаточное количество белка, витаминов и минералов. Установите регулярный режим мытья волос.
Зубы и глаза
У женщин после родов могут наблюдаться шаткость или воспаление зубов, что требует тщательной чистки зубов и адекватного приема кальция. Чтобы сохранить яркие, красивые глаза, предотвратить заболевания глаз и восполнить запас витаминов A и B2, которые в большом количестве содержатся в печени животных, желто-зеленых овощах и фруктах.
Фигура
Роды могут привести к «послеродовому набору веса».Беременные женщины должны следить за сбалансированным питанием без избыточного потребления пищи; для восстановления после родов необходимы постоянные умеренные физические нагрузки.
Грудь
Во время кормления грудью соблюдайте следующие правила, чтобы сохранить упругость и предотвратить обвисание: избегайте чрезмерного растяжения сосков во время кормления. После каждого кормления аккуратно обхватите грудь ладонями и массируйте ее в течение 10 минут.
Не менее двух раз в день обливайте грудь теплой водой. Это способствует чистоте и повышает эластичность связок, тем самым предотвращая обвисание.
Избегайте длительного грудного вскармливания; отучите ребенка от груди к 10 месяцам.
Регулярно выполняйте упражнения на расширение грудной клетки, такие как отжимания, чтобы развить сильные грудные мышцы, укрепляющие грудь.