Wiele przyszłych mam doświadcza tego: gdy w ich ciele rozwija się nowe życie, podekscytowanie miesza się z niepokojem. Zmiany w kształcie ciała i wyglądzie, zwłaszcza pojawienie się rozstępów, są trudne do zaakceptowania, co skłania do desperackich prób ich usunięcia.
Pięć skutecznych strategii pozwalających zachować urodę w czasie ciąży (Public Health Network)
Rozstępy pojawiają się zazwyczaj poniżej pępka i wokół kości łonowej, przybierając postać słabo widocznych czerwonych lub fioletowych nieregularnych linii.Po porodzie blizny te stopniowo bledną, przybierając srebrzystobiały kolor, a skóra ostatecznie staje się luźna. W takiej sytuacji większość kobiet decyduje się na ćwiczenia fizyczne, dietę i zabiegi ujędrniające skórę, jednak wyniki często są niezadowalające.
Po zajściu w ciążę pielęgnacja skóry staje się bardziej złożona. Należy utrzymać umiarkowaną aktywność fizyczną, np. spacery, oraz zadbać o zbilansowaną, odżywczą dietę, unikając nadmiernej ilości węglowodanów i kalorii, które prowadzą do nadmiernego przyrostu masy ciała.Należy unikać zbyt gorącej wody podczas kąpieli, zamiast tego spłukiwać brzuch wodą o temperaturze nieco niższej od temperatury ciała i delikatnie masować skórę brzucha, aby zwiększyć jej elastyczność. Mała wskazówka: Pięć kluczowych strategii zapobiegania zmianom wyglądu po porodzie — Po porodzie kobiety często doświadczają różnego stopnia zmian fizycznych i twarzy, co prowadzi do postrzeganych zmian w wyglądzie. Eksperci sugerują zajęcie się tymi problemami poprzez pięć kluczowych podejść.
Wygląd twarzy
Zmęczenie poporodowe w połączeniu z ciągłą opieką nad niemowlęciem często prowadzi do braku snu, co z czasem powoduje zwiotczenie skóry twarzy i powstawanie cieni pod oczami. Kluczowe znaczenie ma zapewnienie sobie co najmniej ośmiu godzin dobrego snu dziennie. Matki z pozostałościami brązowych lub ciemnobrązowych plam melasma powinny ograniczyć ekspozycję na słońce.Miejscowe stosowanie kremu „Clarins Youth-Boosting Eye Cream” może pomóc w naturalnym rozjaśnieniu cieni pod oczami i plam w kształcie motyla.
Włosy Po porodzie często występuje wypadanie włosów, dlatego należy zróżnicować dietę, aby zapewnić odpowiednią ilość białka, witamin i minerałów. Należy ustalić regularną rutynę mycia włosów.
Zęby i oczy
Kobiety po porodzie mogą doświadczać rozchwiania lub zapalenia zębów, co wymaga starannego szczotkowania i odpowiedniej suplementacji wapnia. Aby zachować jasne, piękne oczy, należy zapobiegać chorobom oczu i suplementować witaminy A i B2, które są bogate w wątróbkę zwierzęcą, żółto-zielone warzywa i owoce.
Sylwetka
Poród może prowadzić do „przyrostu masy ciała po porodzie”.Kobiety w ciąży powinny zadbać o zbilansowane odżywianie bez nadmiernego spożycia; powrót do formy po porodzie wymaga regularnych, umiarkowanych ćwiczeń.
Piersi
W okresie karmienia piersią należy przestrzegać następujących wskazówek, aby zachować jędrność i zapobiec zwiotczeniu: Należy unikać nadmiernego naciągania brodawek podczas karmienia. Po każdym karmieniu należy delikatnie masować piersi przez 10 minut.
Co najmniej dwa razy dziennie należy myć piersi ciepłą wodą. Zapewnia to czystość i zwiększa elastyczność więzadeł, zapobiegając w ten sposób zwiotczeniu.
Należy unikać długotrwałego karmienia piersią; dziecko należy odstawić od piersi przed ukończeniem 10 miesiąca życia.
Należy regularnie wykonywać ćwiczenia rozciągające klatkę piersiową, takie jak pompki, aby rozwinąć silne mięśnie piersiowe, wzmacniające podtrzymanie piersi.