Daudzas gaidošās māmiņas piedzīvo šādu situāciju: kad viņās aug jauna dzīvība, sajūsma sajaucas ar nemieru. Izmaiņas ķermeņa formā un izskatā, jo īpaši striju parādīšanās, ir grūti pieņemamas, kas liek veikt izmisīgus mēģinājumus tās likvidēt.
Piecas efektīvas stratēģijas, lai saglabātu skaistumu grūtniecības laikā (Sabiedrības veselības tīkls)
Strijas parasti parādās zem nabas un ap kaunuma kaulu, izpaužoties kā vājas sarkanas vai violetas neregulāras līnijas.Pēc dzemdībām šīs rētas pakāpeniski izbalē, kļūstot sudrabaini baltas, pirms āda galu galā kļūst vaļīga. Sastopoties ar šo problēmu, lielākā daļa sieviešu vēršas pie vingrošanas, diētām un ādas nostiepšanas procedūrām, taču rezultāti bieži vien ir neapmierinoši. Pēc grūtniecības ādas kopšana kļūst sarežģītāka. Uzturiet mērenu fizisko aktivitāti, piemēram, pastaigas; nodrošiniet sabalansētu, uzturvielu bagātu uzturu, vienlaikus izvairoties no pārmērīga ogļhidrātu un kaloriju daudzuma, lai novērstu pārmērīgu svara pieaugumu.Dušā jāizvairās no pārāk karsta ūdens; tā vietā vēders jāskalo ar ūdeni, kas ir nedaudz vēsāks par ķermeņa temperatūru, un maigi jāmasē vēdera āda, lai uzlabotu tās elastību. Mazs padoms: piecas galvenās stratēģijas, lai novērstu izmaiņas izskatā pēc dzemdībām. Pēc dzemdībām sievietēm bieži rodas dažādas fiziskas un sejas izmaiņas, kas izraisa izskata izmaiņas. Eksperti iesaka risināt šīs problēmas, izmantojot piecas galvenās pieejas.
Sejas izskats
Pēcdzemdību nogurums kopā ar pastāvīgu bērna aprūpi bieži izraisa miega trūkumu, kas laika gaitā izraisa sejas ādas sagumu un tumšu loku veidošanos. Ir ļoti svarīgi ik dienas veltīt vismaz astoņas stundas kvalitatīvam miegam. Mātēm, kurām ir palikuši brūni vai tumši brūni melasmas plankumi, jāminimizē uzturēšanās saulē.Lokāla "Clarins Youth-Boosting Eye Cream" krēma uzklāšana var palīdzēt tumšajiem lokiem un tauriņa formas plankumiem izbalēt dabiskā ceļā.
Mati Pēcdzemdību periodā matu izkrišana ir izplatīta parādība, tāpēc dažādojiet uzturu, lai nodrošinātu pietiekamu olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu daudzumu. Izveidojiet regulāru matu mazgāšanas rutīnu.
Zobi un acis
Sievietēm pēc dzemdībām var parādīties zobu kustība vai iekaisums, tāpēc ir nepieciešama rūpīga zobu tīrīšana un atbilstošs kalcija papildinājums. Lai saglabātu spožas, skaistas acis, novērstu acu saslimšanas un papildinātu organismu ar A un B2 vitamīniem, kas ir bagātīgi sastopami dzīvnieku aknās, dzeltenzaļos dārzeņos un augļos.
Ķermeņa forma
Dzemdības var izraisīt "pēcdzemdību svara pieaugumu".Grūtniecēm jānodrošina sabalansēts uzturs bez pārmērīgas uzņemšanas; pēcdzemdību atveseļošanās prasa pastāvīgas, mērenas fiziskas aktivitātes.
Krūtis
Zīdīšanas periodā ievērojiet šos punktus, lai saglabātu krūšu stingrību un novērstu to nokarāšanos: izvairieties no pārmērīgas krūšu galu stiepšanas barošanas laikā. Pēc katras barošanas reizes 10 minūtes maigi masējiet krūtis.
Vismaz divas reizes dienā mazgājiet krūtis ar siltu ūdeni. Tas veicina tīrību un uzlabo saišu elastību, tādējādi novēršot nokarāšanos.
Izvairieties no ilgstošas barošanas ar krūti; atšķiriet bērnu no krūts līdz 10 mēnešu vecumam.
Regulāri veiciet krūšu paplašināšanas vingrinājumus, piemēram, pievilkšanās, lai attīstītu spēcīgus krūšu muskuļus, uzlabojot krūšu atbalstu.