많은 예비 엄마들이 이런 감정을 경험합니다: 몸속에서 작은 생명이 자라나는 기쁨과 동시에 걱정 또한 커집니다. 자신의 몸매와 외모가 변해가는 모습, 특히 임신선이 생기는 것을 받아들이기 어려워 온갖 방법을 동원해 없애고 싶어 합니다.
임신 중 변하는 외모를 막는 다섯 가지 비결로 여전히 아름다움을 유지하세요 (대중건강망)
임신선은 주로 임산부의 배꼽 아래, 치골 부위에 나타나는 연한 붉은색 또는 보라색의 불규칙한 균열입니다.이러한 반점은 출산 후 점차 퇴색하여 은백색으로 변하고, 결국 피부가 늘어지게 됩니다. 이런 상황을 겪는 대부분의 여성들은 운동, 다이어트, 피부 탄력 관리 등을 시도하지만 효과는 기대에 미치지 못합니다.
임신 후에는 관리 과정이 더욱 복잡해집니다. 산책 등 적당한 운동을 꾸준히 해야 하며, 균형 잡히고 영양가 있는 식사를 통해 탄수화물 과다 섭취와 열량 과잉으로 인한 체중 증가를 피해야 합니다.샤워 시 물 온도는 너무 높지 않게 하고, 체온보다 약간 낮은 물로 복부를 씻으며 복부 피부를 가볍게 마사지해 피부 탄력을 높여야 합니다.
편집자가 살짝 알려드립니다:
'못생김' 방지 5대 비법——
여성들은 출산 후 체형과 얼굴 생김새가 어느 정도 변해 '못생겨'집니다. 전문가들은 다섯 가지 측면에서 대책을 세우면 이런 결과를 막을 수 있다고 조언합니다.
얼굴
산모는 출산 후 신체 피로와 아기 돌봄으로 수면 부족이 지속되면 얼굴 피부가 처지고 다크서클이 생깁니다. 이때 하루 8시간 이상의 질 좋은 수면이 중요하며, 얼굴에 갈색 또는 어두운 갈색 나비 모양 기미가 남은 산모는 과도한 일광 노출을 피해야 합니다."샤넬 쥬리 뉘앙스 아이 크림"을 국소적으로 바르면 다크서클과 나비반이 자연스럽게 사라집니다.
머리카락
산후 여성은 탈모가 쉽게 발생하므로 식단을 다양화하여 풍부한 단백질, 비타민, 미네랄을 보충해야 합니다. 또한 자주 머리를 감는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
치아와 눈
산모는 출산 후 치아가 흔들리거나 염증이 생기기 쉬우므로 꾸준히 양치질을 하고 적절히 칼슘을 보충해야 합니다. 눈이 아름답고 밝게 유지되도록 안구 질환 예방에 신경 쓰고 비타민 A와 B2를 보충해야 합니다. 이러한 영양소는 동물 간, 노란색과 녹색 채소, 과일에 풍부하게 함유되어 있습니다.
체형
여성은 출산으로 인한 '출산성 비만증'이 발생할 수 있습니다.임신부는 식단을 합리적으로 구성하여 영양 과잉을 피해야 하며, 산욕기 이후에는 적절한 운동을 꾸준히 해야 합니다.
유방
수유 기간 중 다음 사항을 준수하면 유방 처짐을 방지할 수 있습니다. 수유 시 아이가 유두를 지나치게 잡아당기지 않도록 하고, 수유 후에는 손으로 유방을 가볍게 받쳐 10분간 마사지합니다.
매일 최소 두 번 미지근한 물로 유방을 씻어주면 유방 청결에 도움이 될 뿐만 아니라 인대의 탄력을 강화해 유방 처짐을 방지할 수 있습니다.
수유 기간은 지나치게 길지 않게 하고, 아이가 만 10개월이 되면 젖을 떼어야 합니다.
팔굽혀펴기 등 가슴을 확장하는 운동을 꾸준히 하여 가슴 근육을 발달시키고 유방을 지지하는 기능을 강화하세요.