Πολλές μέλλουσες μητέρες βιώνουν αυτό: καθώς μια νέα ζωή μεγαλώνει μέσα τους, ο ενθουσιασμός αναμιγνύεται με το άγχος. Οι αλλαγές στο σχήμα και την εμφάνιση του σώματος, ιδιαίτερα η εμφάνιση ραγάδων, μπορεί να είναι δύσκολο να γίνουν αποδεκτές, προκαλώντας απελπισμένες προσπάθειες για την εξάλειψή τους.
Πέντε αποτελεσματικές στρατηγικές για να διατηρήσετε την ομορφιά σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (Δίκτυο Δημόσιας Υγείας)
Οι ραγάδες εμφανίζονται συνήθως κάτω από τον ομφαλό και γύρω από το ηβικό οστό, εμφανιζόμενες ως αχνές κόκκινες ή μοβ ακανόνιστες γραμμές.Αυτές οι ραγάδες σβήνουν σταδιακά μετά τον τοκετό, αποκτώντας ασημί-λευκό χρώμα πριν το δέρμα τελικά χαλαρώσει. Αντιμέτωπες με αυτό, οι περισσότερες γυναίκες καταφεύγουν σε άσκηση, δίαιτα και θεραπείες σύσφιξης του δέρματος, αλλά τα αποτελέσματα είναι συχνά απογοητευτικά. Η φροντίδα του δέρματος μετά τη σύλληψη γίνεται πιο περίπλοκη. Συνεχίστε να ασκείστε με μέτρο, όπως το περπάτημα. Φροντίστε να έχετε μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή, αποφεύγοντας την υπερβολική πρόσληψη υδατανθράκων και θερμίδων, για να αποτρέψετε την υπερβολική αύξηση βάρους.Αποφύγετε το υπερβολικά ζεστό νερό κατά το ντους. Αντ' αυτού, ξεπλύνετε την κοιλιά με νερό ελαφρώς πιο δροσερό από τη θερμοκρασία του σώματος και κάντε απαλό μασάζ στο δέρμα της κοιλιάς για να ενισχύσετε την ελαστικότητά του. Μια μικρή συμβουλή: Πέντε βασικές στρατηγικές για την πρόληψη των μεταβολών στην εμφάνιση μετά τον τοκετό Μετά τον τοκετό, οι γυναίκες συχνά βιώνουν διάφορους βαθμούς σωματικών και προσώπικών μεταβολών. Οι ειδικοί προτείνουν την αντιμετώπιση αυτών των μεταβολών μέσω πέντε βασικών προσεγγίσεων για τον μετριασμό των αποτελεσμάτων.
Εμφάνιση προσώπου
Η κόπωση μετά τον τοκετό σε συνδυασμό με τη συνεχή φροντίδα του βρέφους συχνά οδηγεί σε έλλειψη ύπνου, προκαλώντας χαλάρωση του δέρματος του προσώπου και σχηματισμό μαύρων κύκλων με την πάροδο του χρόνου. Είναι ζωτικής σημασίας να δίνετε προτεραιότητα σε τουλάχιστον οκτώ ώρες ποιοτικού ύπνου καθημερινά. Οι μητέρες με υπολειπόμενες καφέ ή σκούρες καφέ κηλίδες μελάσματος πρέπει να ελαχιστοποιούν την έκθεση στον ήλιο.Η τοπική εφαρμογή της «Κρέμας Ματιών Clarins Youth-Boosting Eye Cream» μπορεί να βοηθήσει στη φυσική εξασθένιση των μαύρων κύκλων και των κηλίδων σε σχήμα πεταλούδας.
Μαλλιά Η τριχόπτωση μετά τον τοκετό είναι συχνή, γι' αυτό διαφοροποιήστε τη διατροφή σας για να εξασφαλίσετε επαρκή πρόσληψη πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων. Καθιερώστε μια τακτική ρουτίνα πλύσης μαλλιών.
Δόντια και μάτια
Οι γυναίκες μετά τον τοκετό μπορεί να παρουσιάσουν χαλάρωση ή φλεγμονή των δοντιών, γεγονός που απαιτεί επιμελές βούρτσισμα και επαρκή συμπλήρωση ασβεστίου. Για να διατηρήσετε λαμπερά, όμορφα μάτια, προλάβετε τις παθήσεις των ματιών και συμπληρώστε τη διατροφή σας με βιταμίνες Α και Β2, που βρίσκονται σε αφθονία στο συκώτι των ζώων, στα κιτρινοπράσινα λαχανικά και στα φρούτα.
Σωματική διάπλαση
Ο τοκετός μπορεί να οδηγήσει σε «αύξηση βάρους μετά τον τοκετό».Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να εξασφαλίζουν ισορροπημένη διατροφή χωρίς υπερβολική πρόσληψη. Η ανάρρωση μετά τον τοκετό απαιτεί συνεπή μέτρια άσκηση.
Στήθη
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, τηρήστε τα ακόλουθα σημεία για να διατηρήσετε τη σφριγηλότητα και να αποτρέψετε τη χαλάρωση: Αποφύγετε την υπερβολική έλξη της θηλής κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Μετά από κάθε θηλασμό, κρατήστε απαλά το στήθος και κάντε μασάζ για 10 λεπτά.
Πλύνετε τα στήθη με ζεστό νερό τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Αυτό όχι μόνο προάγει την καθαριότητα, αλλά και ενισχύει την ελαστικότητα των συνδέσμων, προλαμβάνοντας έτσι τη χαλάρωση.
Αποφύγετε τον παρατεταμένο θηλασμό. Απογαλακτίστε το παιδί μέχρι την ηλικία των 10 μηνών.
Κάνετε τακτικά ασκήσεις για την ενδυνάμωση του θώρακα, όπως κάμψεις, για να αναπτύξετε ισχυρούς θωρακικούς μυς, ενισχύοντας τη στήριξη των στήθους.