Mnoho nastávajících matek zažívá toto: jak v nich roste nový život, vzrušení se mísí s úzkostí. Změny tvaru a vzhledu těla, zejména vznik strií, se těžko přijímají, což vede k zoufalým pokusům o jejich odstranění.
Pět účinných strategií, jak předcházet těhotenským změnám pokožky a zachovat si krásu (Public Health Network)
Strie se obvykle objevují pod pupkem a kolem stydké kosti a projevují se jako slabé červené nebo fialové nepravidelné čáry.Tyto jizvy po porodu postupně blednou a mění se na stříbřitě bílé, ale kůže může zůstat povislá. Většina žen se uchyluje k cvičení, dietám nebo ošetřením pro zpevnění pokožky, ale výsledky jsou často zklamáním.
Péče o pokožku po početí je složitější. Udržujte mírnou fyzickou aktivitu, jako je chůze; zajistěte si vyváženou a výživnou stravu a vyhýbejte se nadměrnému příjmu sacharidů a kalorií, abyste předešli nadměrnému přibývání na váze.Při sprchování se vyhýbejte příliš horké vodě; místo toho opláchněte břicho vodou o něco chladnější než je tělesná teplota a jemně masírujte pokožku břicha, abyste zvýšili její pružnost. Malý tip od nás: Pět klíčových strategií k prevenci poporodních změn: Po porodu ženy často zažívají různé stupně fyzických a obličejových změn. Odborníci doporučují řešit tyto změny pomocí pěti klíčových přístupů, které tyto účinky zmírňují.
Vzhled obličeje
Poporodní únava v kombinaci s neustálou péčí o dítě často vede k nedostatku spánku, což způsobuje ochabnutí pokožky obličeje a postupné vytváření tmavých kruhů pod očima. Je velmi důležité dbát na to, abyste měli alespoň osm hodin kvalitního spánku denně. Matky, které mají zbytky hnědých nebo tmavě hnědých melasmatických skvrn, by měly minimalizovat vystavování se slunci.Lokální aplikace „Clarins Youth-Boosting Eye Cream“ může pomoci tmavým kruhům a skvrnám ve tvaru motýla přirozeně vyblednout.
Vlasy Po porodu je běžné vypadávání vlasů, proto diverzifikujte svou stravu, abyste zajistili dostatečný přísun bílkovin, vitamínů a minerálů. Vytvořte si pravidelný režim mytí vlasů.
Zuby a oči
Ženy po porodu mohou trpět uvolněnými nebo zanícenými zuby, což vyžaduje pečlivé čištění zubů a dostatečný příjem vápníku. Pro udržení jasných a krásných očí, prevenci očních onemocnění a doplnění vitamínů A a B2, které jsou hojně obsaženy v játrech, žlutozelené zelenině a ovoci.
Postava
Porod může vést k „poporodnímu přibývání na váze“.Těhotné ženy by měly dbát na vyváženou stravu bez nadměrného příjmu; zotavení po porodu vyžaduje pravidelné mírné cvičení.
Prsa
Během kojení dodržujte následující body, abyste předešli povislým prsům: při kojení se vyhýbejte nadměrnému tahu za bradavky. Po každém kojení jemně masírujte prsa po dobu 10 minut.
Prsa alespoň dvakrát denně omývejte teplou vodou. To nejen podporuje čistotu, ale také zvyšuje pružnost vazů, čímž se zabrání povislosti.
Vyhněte se dlouhodobému kojení; dítě odstavte do 10 měsíců věku.
Pravidelně provádějte cvičení na roztažení hrudníku, jako jsou kliky, abyste vyvinuli silné prsní svaly, čímž zvýšíte podporu prsou.