Много бъдещи майки преживяват това: докато в тях расте нов живот, вълнението се смесва с тревога. Промените във формата и външния вид на тялото, особено появата на стрии, се оказват трудни за приемане, което води до отчаяни опити да се премахнат.
Пет ефективни стратегии за поддържане на красотата ви по време на бременност (Мрежа за обществено здраве)
Стриите обикновено се появяват под пъпа и около срамната кост, проявявайки се като бледи червени или лилави неравномерни линии.Тези белези постепенно избледняват след раждането, превръщайки се в сребристо-бели, преди кожата да се отпусне. Изправени пред това, повечето жени прибягват до упражнения, диети и процедури за стягане на кожата, но резултатите често са разочароващи. Грижата за кожата след зачеването става по-сложна. Поддържайте умерени упражнения като ходене; осигурете балансирана, питателна диета, като избягвате прекомерния прием на въглехидрати и калории, за да предотвратите прекомерно наддаване на тегло.Избягвайте прекалено гореща вода по време на душ; вместо това изплакнете корема с вода, малко по-хладна от телесната температура, и нежно масажирайте кожата на корема, за да подобрите еластичността.
Малък съвет от експертите:
Пет ключови стратегии за предотвратяване на промени във външния вид след раждането —
След раждането жените често претърпяват различни степени на физически и лицеви промени, което води до забележими промени във външния вид. Експертите предлагат да се справите с тях чрез пет ключови подхода.
Външен вид на лицето
Постпарталната умора, съчетана с постоянните грижи за бебето, често води до недостиг на сън, което с времето причинява отпускане на кожата на лицето и образуване на тъмни кръгове под очите. От решаващо значение е да се даде приоритет на поне осем часа качествен сън дневно. Майките с остатъчни кафяви или тъмнокафяви мелазми трябва да сведат до минимум излагането на слънце.Локалното нанасяне на „Clarins Youth-Boosting Eye Cream” може да помогне за естественото избледняване на тъмните кръгове и петната във формата на пеперуда.
Коса Косопадът след раждането е често срещан, затова разнообразете диетата си, за да си осигурите достатъчно протеини, витамини и минерали. Установете редовна рутина за миене на косата.
Зъби и очи
Жените след раждането могат да изпитат разклащане или възпаление на зъбите, което налага старателно миене и адекватна добавка на калций. За да поддържате ярки и красиви очи, предпазвайте се от очни заболявания и приемайте витамини А и В2, които се съдържат в изобилие в животинския черен дроб, жълто-зелените зеленчуци и плодовете.
Фигура
Раждането може да доведе до „постпартално наддаване на тегло”.Бременните жени трябва да се хранят балансирано, без да прекаляват с храната; възстановяването след раждането изисква постоянни умерени физически упражнения.
Гърди
По време на кърменето спазвайте следните съвети, за да поддържате твърдостта на гърдите и да предотвратите отпускането им: Избягвайте прекомерно изтегляне на зърната по време на кърмене. След всяко кърмене нежно обгърнете и масажирайте гърдите в продължение на 10 минути.
Измивайте гърдите с топла вода поне два пъти дневно. Това не само поддържа чистотата, но и подобрява еластичността на връзките, като по този начин предотвратява отпускането.
Избягвайте продължителното кърмене; отбийте детето на 10-месечна възраст.
Редовно изпълнявайте упражнения за разширяване на гърдите, като например лицеви опори, за да развиете силни гръдни мускули, които подсилват подкрепата за гърдите.