1. Избегайте употребления жареных, жирных, острых блюд, алкоголя и кофеина. Они стимулируют увеличение выработки кожного сала и должны быть исключены из рациона. 2. Воздержитесь от чрезмерно сладких продуктов. Поскольку волосы имеют щелочную реакцию, а сладости — кислую, они нарушают кислотно-щелочной баланс организма, ускоряя выработку кожного сала.
3. Никогда не наносите шампунь непосредственно на кожу головы. Неразбавленный шампунь может раздражать кожу головы, вызывая или усугубляя перхоть. Всегда сначала вспеньте его в руках, прежде чем наносить на волосы.
4. Мойте волосы теплой водой. Слишком горячая вода стимулирует выработку кожного сала, увеличивая жирность волос; слишком холодная вода сужает поры, задерживая загрязнения. Используйте воду температурой около 20 °C.
6. Еженедельно меняйте шампуни. Очищающий эффект шампуня временный; через семь дней кожа головы адаптируется и шампунь теряет свою эффективность. Купите два шампуня и меняйте их еженедельно.
7. Избегайте химических продуктов. Лак для волос и подобные химические средства повреждают структуру волос, раздражают кожу и усугубляют перхоть.
8. Расчесывайте волосы сто раз каждое утро и вечер. Это способствует кровообращению, уменьшает выпадение волос и сводит к минимуму перхоть.
9. Употребляйте продукты, богатые цинком, такие как коричневый рис, устрицы, баранина, говядина, свинина, красный рис, курица, макароны, молоко и яйца.