1. Evitați consumul de alimente prăjite, grase, picante, alcool și cofeină. Acestea stimulează creșterea producției de sebum la nivelul scalpului și ar trebui eliminate. 2. Abțineți-vă de la consumul excesiv de alimente dulci. Deoarece părul este alcalin, iar dulciurile sunt acide, acestea perturbă echilibrul acido-alcalin al organismului, accelerând producția de sebum la nivelul scalpului.
3. Nu aplicați niciodată șamponul direct pe scalp. Șamponul nediluat poate irita scalpul, provocând sau agravând mătreața. Întotdeauna spumați-l mai întâi în mâini înainte de a-l aplica pe păr.
4. Spălați părul cu apă călduță. Apa excesiv de fierbinte stimulează producția de sebum, crescând grăsimea; apa excesiv de rece constrânge porii, blocând impuritățile. Utilizați apă la aproximativ 20 °C.
5. Evitați să vă pieptănați cu unghiile. Masați ușor scalpul cu vârfurile degetelor pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a reduce formarea mătreții.
6. Schimbați șamponul săptămânal. Efectul de curățare al șamponului este temporar; după șapte zile, scalpul se adaptează și pierde din eficacitate. Cumpărați două șampoane pe care să le alternați săptămânal.
7. Evitați produsele chimice. Fixativele și tratamentele chimice similare deteriorează textura părului, irită pielea și agravează mătreața.
8. Pieptănați-vă părul de o sută de ori în fiecare dimineață și seară. Acest lucru favorizează circulația sângelui, reduce căderea părului și minimizează mătreața.
9. Consumați alimente bogate în zinc, cum ar fi orez brun, stridii, miel, vită, porc, orez roșu, pui, paste, lapte și ouă.