1. Evite consumir alimentos fritos, gordurosos, picantes, álcool e cafeína. Estes estimulam o aumento da produção de óleo no couro cabeludo e devem ser eliminados. 2. Abstém-te de alimentos excessivamente doces. Como o cabelo é alcalino e os doces são ácidos, eles perturbam o equilíbrio ácido-alcalino do corpo, acelerando a produção de óleo no couro cabeludo.
3. Nunca aplique champô diretamente no couro cabeludo. O champô não diluído pode irritar o couro cabeludo, causando ou agravando a caspa. Sempre ensaboe nas mãos antes de aplicar no cabelo.
4. Lave o cabelo com água morna. A água excessivamente quente estimula a produção de sebo, aumentando a oleosidade; a água excessivamente fria contrai os poros, retendo as impurezas. Use água a cerca de 20 °C.
6. Alterne os champôs semanalmente. O efeito de limpeza do champô é temporário; após sete dias, o couro cabeludo adapta-se e perde a eficácia. É aconselhável comprar dois champôs e alternar a sua utilização.
7. Evite produtos químicos. Os sprays para cabelo e produtos químicos semelhantes danificam a qualidade do cabelo, irritam a pele e exacerbam a produção de caspa.
8. Penteie o cabelo cem vezes todas as manhãs e noites. Isto promove a circulação sanguínea, reduz a queda de cabelo e minimiza a caspa.
9. Consuma alimentos ricos em zinco, como arroz integral, ostras, cordeiro, carne bovina, carne suína, arroz vermelho, frango, massas, leite e ovos.