1. Należy unikać spożywania smażonych, tłustych, pikantnych potraw, alkoholu i kofeiny. Substancje te stymulują zwiększoną produkcję sebum przez skórę głowy i powinny być wyeliminowane z diety. 2. Należy powstrzymać się od spożywania nadmiernie słodkich potraw. Ponieważ włosy mają odczyn zasadowy, a słodycze są kwaśne, zaburzają one równowagę kwasowo-zasadową organizmu, przyspieszając produkcję sebum przez skórę głowy.
3. Nigdy nie nakładaj szamponu bezpośrednio na skórę głowy. Nierozcieńczony szampon może podrażniać skórę głowy, powodując lub nasilając łupież. Zawsze najpierw spień szampon w dłoniach, a dopiero potem nałóż go na włosy.
4. Myj włosy letnią wodą. Zbyt gorąca woda stymuluje produkcję sebum, zwiększając przetłuszczanie się włosów, a zbyt zimna woda zwęża pory, zatrzymując zanieczyszczenia. Używaj wody o temperaturze około 20°C.
6. Co tydzień zmieniaj szampon. Działanie oczyszczające szamponu jest tymczasowe; po siedmiu dniach skóra głowy przyzwyczaja się do niego i traci on swoją skuteczność. Zaleca się zakup dwóch szamponów i stosowanie ich na przemian.
7. Unikaj produktów chemicznych. Lakiery do włosów i podobne produkty chemiczne niszczą jakość włosów, podrażniają skórę i nasilają łupież.
8. Codziennie rano i wieczorem czesz włosy sto razy. Poprawia to krążenie krwi, zmniejsza wypadanie włosów i minimalizuje łupież.
9. Spożywaj produkty bogate w cynk, takie jak brązowy ryż, ostrygi, jagnięcina, wołowina, wieprzowina, czerwony ryż, kurczak, makaron, mleko i jajka.