1. 튀긴 음식, 기름진 음식, 매운 음식, 알코올 및 카페인 음료 등을 피하십시오. 이는 두피의 유분과 비듬 형성을 자극하므로 섭취를 중단해야 합니다.
2. 지나치게 단 음식을 피하십시오. 모발은 알칼리성이고 단 음식은 산성이므로 체내 산-알칼리 균형을 깨뜨려 비듬 발생을 촉진합니다.
3. 샴푸를 머리에 직접 뿌리지 마십시오. 거품이 나지 않은 샴푸는 두피를 자극하여 비듬을 유발하거나 악화시킬 수 있으므로, 손에 덜어 거품을 낸 후 머리에 발라야 합니다.
4. 미지근한 물로 머리를 감으세요. 물이 너무 뜨거우면 두피의 유분 분비를 자극해 기름기가 더 많아지고, 물이 너무 차가우면 모공이 수축되어 모발 속의 때를 깨끗이 씻어내지 못합니다. 약 20도의 미지근한 물이 적당합니다.
5. 손톱으로 머리를 빗지 마세요. 손가락 끝으로 두피를 부드럽게 마사지하면 혈액 순환을 촉진할 뿐만 아니라 두피의 비듬 형성을 줄일 수 있습니다.
6. 일주일에 한 번씩 다른 샴푸로 교체하세요. 샴푸의 세정 효과는 일시적이며, 일주일 후 두피가 적응하면 효과가 떨어집니다. 두 가지 샴푸를 번갈아 사용하세요.
7. 화학 제품 사용을 줄이세요. 헤어스프레이 등 화학 제품은 모발을 손상시키고 피부를 자극하여 비듬 생성을 촉진합니다.
8. 아침저녁으로 머리카락을 100번 빗어주세요. 혈액 순환을 촉진하고 탈모를 줄이며 비듬도 감소시킵니다.
9. 아연 함량이 높은 음식을 섭취하세요. 예: 현미, 굴, 양고기, 소고기, 돼지고기, 붉은쌀, 닭고기, 파스타, 우유, 달걀.