1、揚げ物、脂っこいもの、辛いもの、アルコール、カフェインなどの摂取を避ける。これらは頭皮の皮脂分泌を刺激し、フケの発生を促進するため控えるべきである。
2、甘い食品の摂取を控える。髪はアルカリ性であるのに対し、甘い食品は酸性であるため、体内の酸塩基平衡を乱し、フケの発生を加速させる。
3、シャンプーを直接頭にかけないこと。泡立てていないシャンプーは頭皮を刺激し、フケの発生や悪化を招くため、手に取って泡立ててから髪につけるべきです。
4、ぬるま湯で洗髪する。熱すぎるお湯は頭皮の皮脂分泌を刺激し、脂っぽさを増す。冷たすぎるお湯は毛穴を収縮させ、髪の汚れが落ちにくくなるため、約20℃のぬるま湯が適している。
5、爪で髪を梳かない。指の腹で頭皮を優しくマッサージすると、血行促進に加え、頭皮のフケ発生も抑えられる。
6、シャンプーは7日ごとに交換する。シャンプーの洗浄効果は一時的で、7日後に頭皮が慣れて効果が低下するため、2種類を交互に使用するのが望ましい。
7、化学製品の使用を控える。ヘアスプレーなどの化学製品は髪質を傷め、皮膚を刺激し、フケの発生を促進する。
8、朝夕100回ずつ髪を梳かす。血行促進に役立ち、抜け毛を減らしフケも軽減します。
9、亜鉛を多く含む食品を摂取する。例：玄米、牡蠣、羊肉、牛肉、豚肉、赤米、鶏肉、パスタ、牛乳、卵。