1. Evitare il consumo di cibi fritti, grassi, piccanti, alcol e caffeina. Questi stimolano l'aumento della produzione di sebo del cuoio capelluto e dovrebbero essere eliminati. 2. Astenersi dal consumo eccessivo di cibi dolci. Poiché i capelli sono alcalini e i dolci sono acidi, questi alterano l'equilibrio acido-alcalino del corpo, accelerando la produzione di sebo del cuoio capelluto.
3. Non applicare mai lo shampoo direttamente sul cuoio capelluto. Lo shampoo non diluito può irritare il cuoio capelluto, causando o aggravando la forfora. Insaponarlo sempre prima nelle mani prima di applicarlo sui capelli.
4. Lavare i capelli con acqua tiepida. L'acqua eccessivamente calda stimola la produzione di sebo, aumentando l'untuosità; l'acqua eccessivamente fredda restringe i pori, intrappolando le impurità. Utilizzare acqua a circa 20 °C.
6. Alternate gli shampoo ogni settimana. L'effetto detergente dello shampoo è temporaneo; dopo sette giorni, il cuoio capelluto si adatta e perde efficacia. Acquistate due shampoo da alternare ogni settimana.
7. Evitate i prodotti chimici. Le lacche per capelli e altri trattamenti chimici simili danneggiano la struttura dei capelli, irritano la pelle e aggravano la forfora.
8. Pettinate i capelli cento volte ogni mattina e ogni sera. Questo favorisce la circolazione sanguigna, riduce la caduta dei capelli e minimizza la forfora.
9. Consumate alimenti ricchi di zinco, come riso integrale, ostriche, agnello, manzo, maiale, riso rosso, pollo, pasta, latte e uova.