1. Αποφύγετε την κατανάλωση τηγανητών, λιπαρών, πικάντικων τροφών, αλκοόλ και καφεΐνης. Αυτά διεγείρουν την αυξημένη παραγωγή σμήγματος στο τριχωτό της κεφαλής και πρέπει να εξαλειφθούν. 2. Αποφύγετε τις υπερβολικά γλυκές τροφές. Καθώς τα μαλλιά είναι αλκαλικά και τα γλυκά είναι όξινα, διαταράσσουν την οξεο-αλκαλική ισορροπία του σώματος, επιταχύνοντας την παραγωγή σμήγματος στο τριχωτό της κεφαλής.
3. Μην εφαρμόζετε ποτέ το σαμπουάν απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής. Το αδιάλυτο σαμπουάν μπορεί να ερεθίσει το τριχωτό της κεφαλής, προκαλώντας ή επιδεινώνοντας την πιτυρίδα. Πάντα να το αφρίζετε πρώτα στα χέρια σας πριν το εφαρμόσετε στα μαλλιά.
4. Λουστείτε τα μαλλιά με χλιαρό νερό. Το υπερβολικά ζεστό νερό διεγείρει την παραγωγή σμήγματος, αυξάνοντας τη λιπαρότητα, ενώ το υπερβολικά κρύο νερό συστέλλει τους πόρους, παγιδεύοντας τις ακαθαρσίες. Χρησιμοποιήστε νερό θερμοκρασίας περίπου 20 °C.
6. Αλλάζετε σαμπουάν κάθε εβδομάδα. Η καθαριστική δράση του σαμπουάν είναι προσωρινή. Μετά από επτά ημέρες, το τριχωτό της κεφαλής προσαρμόζεται και χάνει την αποτελεσματικότητά του. Αγοράστε δύο σαμπουάν για να τα εναλλάσσετε κάθε εβδομάδα.
7. Αποφύγετε τα χημικά προϊόντα. Τα λακ και παρόμοια χημικά προϊόντα βλάπτουν την υφή των μαλλιών, ερεθίζουν το δέρμα και επιδεινώνουν την πιτυρίδα.
8. Χτενίστε τα μαλλιά σας εκατό φορές κάθε πρωί και βράδυ. Αυτό προάγει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει την τριχόπτωση και ελαχιστοποιεί την πιτυρίδα.
9. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, όπως καστανό ρύζι, στρείδια, αρνί, βοδινό, χοιρινό, κόκκινο ρύζι, κοτόπουλο, ζυμαρικά, γάλα και αυγά.