1. Vermeiden Sie frittierte, fettige und scharfe Speisen sowie Alkohol und Koffein. Diese regen die Talgproduktion der Kopfhaut an und sollten vermieden werden. 2. Verzichten Sie auf übermäßig süße Speisen. Da das Haar alkalisch und Süßigkeiten sauer sind, stören sie das Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers und beschleunigen die Talgproduktion der Kopfhaut.
3. Tragen Sie Shampoo niemals direkt auf die Kopfhaut auf. Unverdünntes Shampoo kann die Kopfhaut reizen und Schuppen verursachen oder verschlimmern. Schäumen Sie es immer zuerst in den Händen auf, bevor Sie es auf das Haar auftragen.
4. Waschen Sie Ihr Haar mit lauwarmem Wasser. Zu heißes Wasser regt die Talgproduktion an und erhöht die Fettigkeit; zu kaltes Wasser verengt die Poren und schließt Unreinheiten ein. Verwenden Sie Wasser mit einer Temperatur von etwa 20 °C.
6. Wechseln Sie wöchentlich das Shampoo. Die reinigende Wirkung von Shampoo ist nur vorübergehend; nach sieben Tagen passt sich die Kopfhaut an und die Wirksamkeit lässt nach. Kaufen Sie zwei Shampoos, die Sie wöchentlich abwechselnd verwenden.
7. Vermeiden Sie chemische Produkte. Haarsprays und ähnliche chemische Behandlungen schädigen die Haarstruktur, reizen die Haut und verstärken Schuppenbildung.
8. Kämmen Sie Ihr Haar morgens und abends hundert Mal. Dies fördert die Durchblutung, reduziert Haarausfall und minimiert Schuppenbildung.
9. Nehmen Sie zinkreiche Lebensmittel wie braunen Reis, Austern, Lamm, Rind, Schwein, roten Reis, Huhn, Nudeln, Milch und Eier zu sich.