Питання: Я страждаю на запори вже більше місяця. Сусідка порадила їсти папаю, щоб позбутися цієї проблеми, а саме вживати 1–2 скибочки натщесерце перед сніданком. Це засіб здається досить простим, тому я була б вдячна за оцінку його ефективності експертом.Коментар експерта: Папая дійсно має певну ефективність у полегшенні запорів, спричинених порушенням травлення. Основна теоретична основа полягає в тому, що папая містить протеолітичний фермент папаїн, який є необхідною речовиною для підтримання нормальних функцій організму. Він сприяє травленню та засвоєнню їжі, допомагає відновленню тканин, а також сприяє розщепленню трьох основних поживних речовин: білків, вуглеводів і жирів. Він особливо ефективний для очищення накопичених калових мас, виведення токсинів з кишечника та розщеплення жиру в області живота.Папая є одночасно смачним продуктом харчування і рослинним ліками, що ілюструє концепцію їжі як ліків.
Однак важливо зазначити, що люди, які страждають на діабет або мають порушення толерантності до глюкози, повинні утримуватися від вживання цього засобу. Крім того, запори можуть бути викликані різними причинами. Тим, хто страждає на тривалі запори, рекомендується своєчасно звернутися до лікаря і, за необхідності, пройти відповідні обстеження, щоб лікар міг визначити причину і призначити відповідне лікування.
Крім того, ці продукти також можуть допомогти запобігти запорам:
По-перше, включіть у свій раціон більше продуктів з грубою текстурою, таких як гарбуз, картопля та кукурудза. Збільште споживання овочів і фруктів, таких як селера, цибуля-порей, шпинат, банани та хурма.Слід мінімізувати або уникати вживання гострих страв. Хоча зараз популярні страви шанхайської, хунаньської та сичуаньської кухонь, жінкам із поганою роботою кишечника рекомендується уникати їх. Готуючи їжу вдома, слід зменшити використання олії, солі та глутамату натрію.З підвищенням температури навесні рекомендується помірне вживання зігріваючих продуктів, таких як баранина і собаче м'ясо. Офісні працівники часто працюють подовгу, вживаючи великі кількості кави, щоб не заснути, а під час світських заходів часто піднімають тости і вживають алкоголь. Ці стимулятори є поширеними чинниками накопичення токсинів.
Дієтотерапія також може сприяти детоксикації, наприклад, вживання рисової каші. До рисової каші, що тонізує ци, належать:
1. Рисова каша з насінням касії. Загорніть 15 г насіння касії в марлю (можна також використовувати воду з насінням касії) і варіть на повільному вогні з рисом. Ця рисова каша сприяє випорожненню кишечника і очищає від жару, що корисно для профілактики та лікування геморою.
2. Каша з бобових: 100 г свіжих бобових і 100 г рису, зварених разом. Ця каша сприяє перистальтиці кишечника, поповнює ци і зміцнює селезінку та шлунок.
Інші інгредієнти, які підходять для каші: китайський ямс, корінь лотоса, сльози Іова та астрагал.
Каші з властивостями, що живлять кров, включають: кашу з червоних фініків, кашу з багатоквіткового полину та кашу з ягодами годжі.
Каша «Три скарби» поєднує тонізацію ци і крові: приготуйте кашу з сльозами Іова, сочевицею і червоними фініками.
Якщо детоксикація і дефекація залишаються складними, розгляньте запатентовану доктором Сю «Формулу проносного з трьох насінин», в основі якої лежить насіння подорожника. Вона в першу чергу допомагає людям з дефіцитом ци і крові зволожити кишечник і полегшити запор.
Окрім дієти, масаж акупунктурних точок може полегшити запор. При запорах, спричинених порушенням травлення, пацієнтам рекомендується масажувати точки Zhigou (ST3) і Dàichángshù (BL25). Це стимулює моторику шлунково-кишкового тракту і сприяє випорожненню кишечника. Точка Zhigou розташована на 3 цуні вище центру згину зап'ястя на тильній стороні руки.Конкретний метод полягає в натисканні кінчиками пальців або виконанні кругових масажних рухів. Точка Дачаншшу розташована приблизно в 1,5 цуня (трохи ширше за великий палець) збоку від остистого відростка четвертого поперекового хребця. Конкретний метод полягає в натисканні кінчиками пальців або виконанні кругових масажних рухів.