Soru: Bir aydan fazla süredir kabızlık çekiyorum. Bir komşum, bu sorunu çözmek için papaya yememi, özellikle kahvaltıdan önce aç karnına 1-2 dilim tüketmemi önerdi. Bu çare oldukça basit görünüyor, bu nedenle bir uzmanın etkinliği hakkında değerlendirmesini rica ediyorum.Uzman Yorumu: Papaya, hazımsızlıktan kaynaklanan kabızlığı bir dereceye kadar hafifletebilir. Bunun temel nedeni, papayanın normal vücut fonksiyonlarının sürdürülmesi için gerekli bir madde olan protein sindiren bir enzim olan papain içermesidir. Papain, gıdaların sindirilmesine ve emilimine yardımcı olur ve doku onarımını destekler. Ayrıca, papain üç ana besin maddesinin (protein, karbonhidrat ve yağ) parçalanmasına yardımcı olur. Biriken atıkları temizlemede, bağırsak toksinlerini ortadan kaldırmada ve karın yağını parçalamada özellikle etkilidir.Papaya, hem lezzetli bir gıda hem de bitkisel bir ilaç olarak hizmet eder ve gıdanın ilaç olduğu kavramını örnekler.
Ancak, diyabet veya glikoz toleransı bozukluğu olan kişilerin bu ilacı kullanmaktan kaçınmaları gerektiği unutulmamalıdır. Ayrıca, kabızlığın birçok nedeni olabilir. Uzun süreli kabızlık yaşayanların, doktorların altta yatan nedeni belirleyip uygun tedaviyi sağlayabilmesi için zamanında tıbbi yardım almaları ve gerektiğinde ilgili muayenelerden geçmeleri önerilir.
Ayrıca, aşağıdaki besinler de kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir:
İlk olarak, diyetinize kabak, patates ve mısır gibi daha kaba dokulu besinleri dahil edin. Kereviz, pırasa, ıspanak, muz ve hurma gibi sebze ve meyvelerin tüketimini artırın.Baharatlı yiyecekleri en aza indirin veya kaçının. Şangay, Hunan ve Sichuan mutfakları şu anda popüler olsa da, bağırsak fonksiyonları zayıf olan kadınların bu mutfaklardan uzak durmaları önerilir. Evde yemek pişirirken yağ, tuz ve MSG kullanımını azaltmaya özen gösterin.İlkbahar sıcaklıkları yükseldikçe, kuzu eti ve köpek eti gibi vücudu ısıtan yiyecekleri ölçülü tüketmek tavsiye edilir. Ofis çalışanları genellikle uzun saatler çalışır ve uyanık kalmak için büyük fincanlarca kahve içerken, sosyal etkinliklerde sık sık kadeh kaldırıp içki içerler. Bu uyarıcılar, toksin birikiminin yaygın tetikleyicileridir.
Diyet tedavisi de detoksifikasyona yardımcı olabilir, örneğin congee tüketmek gibi. Qi tonik özelliklere sahip congee'ler şunlardır:
1. Cassia Tohumu Congee. 15 g cassia tohumunu tülbentle sarın (cassia tohumu suyu da kullanılabilir) ve pirinçle birlikte kaynatın. Bu congee bağırsak hareketlerini teşvik eder ve ısıyı giderir, hemoroidlerin önlenmesi ve tedavisine fayda sağlar.
2. Bakla lapası: 100 g taze bakla ve 100 g pirinç birlikte pişirilir. Bu lapa bağırsak hareketlerini teşvik eder, qi'yi yeniler ve dalak ve mideyi güçlendirir.
Lapa için uygun diğer malzemeler şunlardır: Çin yam, lotus kökü, job's tears ve astragalus.
Kan besleyici özelliklere sahip lapalar şunlardır: Kırmızı hurma lapası, Polygonum Multiflorum lapası ve Goji Berry lapası.
Üç Hazine Lapası, qi ve kanı güçlendirir: job's tears, mercimek ve kırmızı hurma kullanarak lapa hazırlayın.
Detoksifikasyon ve bağırsak hareketleri hala zorluysa, muz tohumu merkezli Dr Xu'nun özel "Üç Tohum Müshil Formülü"nü deneyin. Bu formül, bağırsakları nemlendirerek ve bağırsak hareketlerini teşvik ederek öncelikle qi ve kan eksikliği olan kişilere yardımcı olur.
Diyetin yanı sıra, akupunktur noktası masajı da kabızlığı hafifletebilir. Sindirim bozukluğundan kaynaklanan kabızlık için, hastalara Zhigou (ST3) ve Dàichángshù (BL25) noktalarını masaj yapmaları önerilir. Bu, gastrointestinal motiliteyi uyarır ve bağırsak hareketini destekler. Zhigou, elin arkasındaki bilek kıvrımının merkezinin 3 cun yukarısında bulunur.Özel yöntem, parmak uçlarıyla aşağı doğru baskı uygulamak veya dairesel masaj hareketleri yapmaktır. Kalın Bağırsak Shu noktası, dördüncü bel omurunun dikenli çıkıntısının yaklaşık 1,5 cun (başparmaktan biraz daha geniş) yan tarafında bulunur. Özel yöntem, parmak uçlarıyla aşağı doğru baskı uygulamak veya dairesel masaj hareketleri yapmaktır.