Fråga: Jag har lidit av förstoppning i över en månad. En granne föreslog att jag skulle äta papaya för att lösa problemet, närmare bestämt 1–2 skivor på fastande mage före frukost. Detta botemedel verkar ganska enkelt, så jag skulle uppskatta en experts bedömning av dess effektivitet.Expertkommentar: Papaya har viss effekt när det gäller att lindra förstoppning orsakad av matsmältningsbesvär. Den primära teoretiska grunden ligger i att papaya innehåller ett proteolytiskt enzym, papain, som är en viktig substans för att upprätthålla normala kroppsfunktioner. Det främjar matsmältningen och absorptionen av mat, hjälper till med vävnadsreparation och bidrar dessutom till nedbrytningen av de tre viktigaste näringsämnena: proteiner, kolhydrater och fetter. Det är särskilt effektivt för att rensa bort ackumulerad avföring, eliminera tarmtoxiner och bryta ner bukfett.Papaya är både en läcker maträtt och ett botaniskt läkemedel och faller under kategorin mat-medicin-homogenitet. Det är dock viktigt att notera att personer med diabetes eller nedsatt glukostolerans bör avstå från att använda detta botemedel. Vidare kan förstoppning ha många orsaker. De som lider av långvarig förstoppning bör söka läkarhjälp i tid och genomgå relevanta undersökningar där så är nödvändigt, så att läkare kan identifiera den underliggande orsaken och ge lämplig behandling.
Dessutom kan dessa livsmedel också hjälpa till att förebygga förstoppning:
För det första, införliva mer grovstrukturerade livsmedel i din kost, såsom pumpa, potatis och majs. Öka konsumtionen av grönsaker och frukter som selleri, purjolök, spenat, bananer och persimoner.Minimera eller undvik starkt kryddad mat. Även om mat från Shanghai, Hunan och Sichuan är populärt just nu, rekommenderas kvinnor med dålig tarmfunktion att undvika det. När du lagar mat hemma, tänk på att minska användningen av olja, salt och MSG.När temperaturen stiger under våren rekommenderas måttlig konsumtion av värmande livsmedel som lamm och hundkött. Kontorsarbetare arbetar ofta långa timmar och förlitar sig på stora koppar kaffe för att hålla sig vakna, medan sociala sammankomster ofta innebär skålar och drickande. Dessa stimulantia är vanliga orsaker till ansamling av toxiner.
Kostterapi kan också bidra till avgiftning, till exempel genom att äta congee. Congee med qi-stärkande egenskaper inkluderar:
1. Cassiafrö-congee. Linda in 15 g cassiafrön i ostduk (cassiafrövatten kan också användas) och koka med ris. Denna congee främjar tarmrörelser och rensar värme, vilket är bra för förebyggande och behandling av hemorrojder.
2. Bondbönsgröt: 100 g färska bondbönor och 100 g ris kokas tillsammans. Denna gröt främjar tarmrörelser, fyller på qi och stärker mjälten och magen.
Andra lämpliga ingredienser för gröt är: kinesisk yam, lotusrot, jobbs tårar och astragalus.
Gröt med blodnärande egenskaper inkluderar: röd dadelsgröt, Polygonum Multiflorum-gröt och gojibärgröt.
De tre skatters gröt kombinerar qi och blodstärkande egenskaper: tillaga gröt med jobbs tårar, linser och röda dadlar.
Om avgiftning och tarmrörelser fortfarande är ett problem, överväg Dr Xus egenutvecklade "Tre frön laxerande formel" med bananfrön som huvudingrediens. Detta hjälper främst personer med brist på qi och blod genom att fukta tarmarna och främja tarmrörelser.
Utöver kost kan akupunkturmassage lindra förstoppning. För förstoppning som beror på matsmältningsbesvär rekommenderas patienter att massera punkterna Zhigou (ST3) och Dàichángshù (BL25). Detta stimulerar mag-tarmens rörlighet och hjälper tarmarna att tömmas. Zhigou ligger 3 cun ovanför mitten av handledens veck på handryggen.Den specifika metoden innebär att man trycker nedåt med fingertopparna eller utför cirkulära masserande rörelser. Shu-punkten för tjocktarmen ligger ungefär 1,5 cun (något bredare än tummen) i sidled från den fjärde ländkotans taggiga utskott. Den specifika metoden innebär att man trycker nedåt med fingertopparna eller utför cirkulära masserande rörelser.