질문: 변비가 한 달 넘게 지속되고 있습니다. 이웃이 파파야를 먹으면 변비가 해결된다고 하는데, 구체적인 방법은 아침 식사 전 공복에 파파야 1~2조각을 먹는 것입니다. 이 방법이 너무 간단해 보여서 전문가의 의견을 듣고 싶습니다. 효과가 있을까요?
전문가 의견: 파파야는 소화불량으로 인한 변비 완화에 어느 정도 효과가 있습니다. 주요 이론적 근거는 파파야에 함유된 단백질 분해 효소인 파파야인슐린이 신체 정상 기능 유지에 필수적인 물질로, 음식의 소화·흡수를 촉진하고 조직 회복을 돕기 때문입니다. 또한 파파야인슐린은 단백질, 탄수화물, 지방이라는 3대 영양소 분해를 돕는데, 특히 오래된 변 제거, 장 독소 배출, 허리·복부 지방 분해에 탁월한 효과를 보입니다.파파야는 맛있는 음식이자 동시에 식물성 약재로, 약과 음식이 같은 근원을 가진 '약식동원(藥食同源)'에 속합니다.
하지만 당뇨병 환자 및 당내성 이상자는 이 민간요법을 사용하지 말아야 합니다. 또한 변비의 원인은 다양하므로, 환자가 장기간 변비 증상을 보일 경우 반드시 신속히 병원을 방문하여 필요한 경우 관련 검사를 받아 의사가 원인을 정확히 진단한 후 증상에 맞는 치료를 받는 것이 좋습니다.
또한 변비 예방을 위해 다음과 같은 음식도 섭취할 수 있습니다.
첫째, 거친 식이섬유를 섭취해야 합니다. 호박, 감자, 옥수수 같은 거친 식재료를 먹어야 합니다. 채소와 과일도 많이 섭취해야 합니다. 셀러리, 부추, 시금치, 바나나, 감 등이 좋습니다.매운 음식은 가능한 한 적게 먹거나 피하세요. 상하이에서는 후안차이나 쓰촨 요리가 한때 유행했지만, 장 기능이 약한 여성들은 멀리하는 것이 좋습니다. 집에서 요리할 때도 기름, 소금, 감칠맛을 내는 조미료 사용을 줄이도록 주의하세요.봄철 기온이 따뜻해지면 양고기, 개고기 같은 열성 식품도 적당히 섭취해야 합니다. 직장 여성들은 '아침 9시 출근, 밤 12시 퇴근'으로 야근하며 커피를 연달아 마시고, 사교 자리에서는 술잔을 주고받으며 권유받기도 합니다. 이러한 자극성 음료는 '독소'가 쌓이는 가장 흔한 원인이 됩니다.
식이를 통한 해독도 가능합니다. 예를 들어 죽을 먹는 것이죠. 기를 보충하는 효능이 있는 죽으로는 다음과 같습니다:
1. 결명자죽. 결명자 15g을 얇은 천에 싸서(결명자 물로 대체 가능) 쌀과 함께 죽을 끓입니다. 변비 해소와 열기 제거에 효과적이며 치질 예방 및 치료에 도움이 됩니다.
2. 강낭콩 죽: 생강낭콩 100g, 쌀 100g을 함께 죽으로 끓인다. 변비 해소와 기 보충, 비장 강화 및 위 건강에 효과적이다.
기타 재료로는: 마, 연근, 칡, 황기 등으로도 죽을 끓일 수 있다.
혈액 보충 효과가 있는 죽으로는: 대추죽, 우두죽, 구기자죽이 있다.
삼보죽은 기와 혈을 동시에 보충합니다: 칡, 팥, 대추를 함께 죽으로 끓입니다.
만약 해독과 변비 해소가 여전히 어렵다면, 서 의사가 직접 고안한 차전자를 주재료로 한 "삼자통변방(三子通便方)"을 시도해 볼 수 있습니다. 주로 기혈이 부족한 사람의 장을 촉촉하게 하여 변비를 해소하는 데 도움을 줍니다.
식사 외에 경혈 마사지도 변비 치료에 효과적입니다.
소화불량으로 인한 변비의 경우, 지곡혈(支溝穴)과 대장수혈(大腸兪穴)을 자주 마사지하면 위장 운동을 촉진해 변비 해소에 도움이 됩니다. 지곡혈은 손등 손목 가로 주름 정중선 위 3촌(寸) 지점에 위치합니다.구체적인 방법은: 손가락 끝으로 아래 방향으로 눌러주거나 원을 그리며 마사지합니다. 대장수혈은 제4요추 가시돌기 아래에서 바깥쪽으로 약 1.5촌(엄지손가락 너비보다 약간 넓음) 떨어진 곳에 위치합니다. 구체적인 방법은: 손가락 끝으로 아래 방향으로 눌러주거나 원을 그리며 마사지합니다.