Question : Je souffre de constipation depuis plus d'un mois. Un voisin m'a suggéré de manger de la papaye pour y remédier, plus précisément en consommant 1 à 2 tranches à jeun avant le petit-déjeuner. Ce remède semble assez simpliste ; j'aimerais avoir l'avis d'un expert sur son efficacité.Commentaire d'expert : La papaye possède effectivement une certaine efficacité pour soulager la constipation causée par une indigestion. La principale base théorique réside dans le fait que la papaye contient une enzyme protéolytique, la papaïne, qui est une substance essentielle au maintien des fonctions normales de l'organisme. Elle favorise la digestion et l'absorption des aliments, aide à la réparation des tissus et contribue à la décomposition des trois principaux nutriments : les protéines, les glucides et les lipides. Elle est particulièrement efficace pour éliminer les selles accumulées, éliminer les toxines intestinales et décomposer la graisse abdominale.La papaye est à la fois un aliment délicieux et un remède botanique, illustrant parfaitement le concept de l'alimentation comme médecine.
Il est toutefois important de noter que les personnes souffrant de diabète ou d'une intolérance au glucose doivent s'abstenir d'utiliser ce remède. De plus, la constipation peut avoir de nombreuses causes. Il est conseillé aux personnes souffrant de constipation prolongée de consulter un médecin en temps utile et de se soumettre aux examens nécessaires afin que celui-ci puisse identifier la cause sous-jacente et prescrire un traitement approprié.
En outre, les aliments suivants peuvent également aider à prévenir la constipation :
Tout d'abord, intégrez davantage d'aliments riches en fibres dans votre alimentation, tels que la citrouille, les pommes de terre et le maïs. Augmentez votre consommation de légumes et de fruits comme le céleri, les poireaux, les épinards, les bananes et les kakis.Réduisez ou évitez les aliments épicés. Bien que les cuisines de Shanghai, du Hunan et du Sichuan soient actuellement très populaires, il est conseillé aux femmes souffrant de troubles intestinaux de les éviter. Lorsque vous cuisinez à la maison, veillez à réduire votre consommation d'huile, de sel et de glutamate monosodique.À mesure que les températures printanières augmentent, il est conseillé de consommer avec modération des aliments réchauffants tels que la viande de mouton et de chien. Les employés de bureau travaillent souvent de longues heures et comptent sur de grandes tasses de café pour rester éveillés, tandis que les engagements sociaux impliquent de fréquents toasts et consommations d'alcool. Ces stimulants sont des facteurs courants d'accumulation de toxines.
Une thérapie alimentaire peut également favoriser la détoxification, par exemple en consommant du congee. Les congees ayant des propriétés tonifiantes pour le qi comprennent :
1. Congee aux graines de cassia. Enveloppez 15 g de graines de cassia dans une étamine (vous pouvez également utiliser de l'eau de graines de cassia) et faites mijoter avec du riz. Ce congee favorise le transit intestinal et élimine la chaleur, ce qui est bénéfique pour la prévention et le traitement des hémorroïdes.
2. Bouillie de fèves : 100 g de fèves fraîches et 100 g de riz cuits ensemble. Cette bouillie favorise le transit intestinal, reconstitue le qi et fortifie la rate et l'estomac.
D'autres ingrédients adaptés à la bouillie sont notamment : l'igname chinoise, la racine de lotus, les larmes de Job et l'astragale.
Les bouillies ayant des propriétés nourrissantes pour le sang comprennent : la bouillie de dattes rouges, la bouillie de polygonum multiflorum et la bouillie de baies de goji.
La bouillie des trois trésors combine la tonification du qi et du sang : préparez une bouillie à base de larmes de Job, de lentilles et de dattes rouges.
Si la détoxification et le transit intestinal restent difficiles, envisagez la « formule laxative aux trois graines » exclusive du Dr Xu, à base de graines de plantain. Elle aide principalement les personnes souffrant d'une déficience en qi et en sang en humidifiant les intestins et en favorisant le transit intestinal.
Au-delà de l'alimentation, les points d'acupression peuvent également soulager la constipation.
Pour la constipation due à une indigestion, il est conseillé aux patients de masser les points Zhigou (ST3) et Dàichángshù (BL25). Cela stimule la motilité gastro-intestinale et aide à soulager la constipation. Zhigou est situé à 3 cun au-dessus du centre du pli du poignet, sur le dos de la main.La méthode spécifique consiste à appliquer une pression vers le bas avec le bout des doigts ou à effectuer des mouvements de massage circulaires. Le point Shu du gros intestin est situé à environ 1,5 cun (légèrement plus large que le pouce) latéralement à l'apophyse épineuse de la quatrième vertèbre lombaire. La méthode spécifique consiste à appliquer une pression vers le bas avec le bout des doigts ou à effectuer des mouvements de massage circulaires.