Ερώτηση: Υποφέρω από δυσκοιλιότητα για πάνω από ένα μήνα. Ένας γείτονας μου πρότεινε να φάω παπάγια για να το αντιμετωπίσω, συγκεκριμένα 1-2 φέτες με άδειο στομάχι πριν το πρωινό. Αυτή η θεραπεία φαίνεται μάλλον απλοϊκή, οπότε θα ήθελα να ακούσω την άποψη ενός ειδικού σχετικά με την αποτελεσματικότητά της.Σχόλιο ειδικού: Η παπάγια μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα που προκαλείται από δυσπεψία. Ο κύριος λόγος είναι ότι η παπάγια περιέχει ένα ένζυμο που διασπά τις πρωτεΐνες, την παπαΐνη, η οποία είναι μια ουσία απαραίτητη για τη διατήρηση των φυσιολογικών λειτουργιών του οργανισμού. Βοηθά στην πέψη και την απορρόφηση των τροφών και συμβάλλει στην αποκατάσταση των ιστών. Επιπλέον, η παπαΐνη βοηθά στη διάσπαση των τριών κύριων θρεπτικών συστατικών: πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην απομάκρυνση των συσσωρευμένων αποβλήτων, στην εξάλειψη των εντερικών τοξινών και στη διάσπαση του κοιλιακού λίπους.Η παπάγια είναι τόσο ένα νόστιμο τρόφιμο όσο και ένα φυτικό φάρμακο, που εμπίπτει στην κατηγορία της διττότητας τροφίμων-φαρμάκων. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα άτομα με διαβήτη ή μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση αυτού του φαρμάκου. Επιπλέον, η δυσκοιλιότητα μπορεί να οφείλεται σε πολλές αιτίες. Όσοι πάσχουν από παρατεταμένη δυσκοιλιότητα πρέπει να ζητήσουν έγκαιρα ιατρική συμβουλή και να υποβληθούν σε σχετικές εξετάσεις, όπου είναι απαραίτητο, ώστε οι γιατροί να εντοπίσουν την υποκείμενη αιτία και να παρέχουν την κατάλληλη θεραπεία.
Επιπλέον, τα παρακάτω τρόφιμα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας:
Πρώτον, εντάξτε περισσότερα τρόφιμα με χονδρόκοκκο άμυλο στη διατροφή σας, όπως κολοκύθα, πατάτες και καλαμπόκι. Αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων όπως σέλινο, πράσα, σπανάκι, μπανάνες και λωτοί.Ελαχιστοποιήστε ή αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα. Αν και η κουζίνα της Σαγκάης, της Χουνάν και της Σιτσουάν είναι σήμερα δημοφιλής, συνιστάται στις γυναίκες με κακή εντερική λειτουργία να την αποφεύγουν. Όταν μαγειρεύετε στο σπίτι, φροντίστε να μειώσετε τη χρήση λαδιού, αλατιού και MSG.Καθώς οι θερμοκρασίες την άνοιξη αυξάνονται, συνιστάται η μέτρια κατανάλωση τροφών που ζεσταίνουν, όπως αρνί και κρέας σκύλου. Οι υπάλληλοι γραφείου συχνά εργάζονται πολλές ώρες, βασιζόμενοι σε μεγάλες κούπες καφέ για να μείνουν ξύπνιοι, ενώ οι κοινωνικές εκδηλώσεις περιλαμβάνουν συχνές προπόσεις και πόσιμο. Αυτά τα διεγερτικά είναι συνηθισμένοι παράγοντες που προκαλούν συσσώρευση τοξινών.
Η διατροφική θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποτοξίνωση, όπως η κατανάλωση congee. Τα congees με ιδιότητες τόνωσης του qi περιλαμβάνουν:
1. Cassia Seed Congee. Τυλίξτε 15 g σπόρους cassia σε τυροκόμμι (μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί νερό από σπόρους cassia) και σιγοβράστε με ρύζι. Αυτό το congee προάγει την κίνηση του εντέρου, καθαρίζει τη ζέστη και ωφελεί την πρόληψη και τη θεραπεία των αιμορροΐδων.
2. Χυλός από κουκιά: 100 g φρέσκα κουκιά και 100 g ρύζι μαγειρεμένα μαζί. Αυτός ο χυλός προάγει την κίνηση του εντέρου, αναπληρώνει το qi και ενισχύει τον σπλήνα και το στομάχι.
Άλλα κατάλληλα συστατικά για χυλό περιλαμβάνουν: κινέζικο γιαμ, ρίζα λωτού, δάκρυα του Ιώβ και αστράγαλο.
Χυλοί με ιδιότητες που θρέφουν το αίμα περιλαμβάνουν: χυλό από κόκκινα χουρμάδια, χυλό από Polygonum Multiflorum και χυλό από μούρα Goji.
Ο χυλός των Τριών Θησαυρών συνδυάζει την τόνωση του τσι και του αίματος: ετοιμάστε χυλό χρησιμοποιώντας δάκρυα του Ιώβ, φακές και κόκκινες ημερομηνίες.
Εάν η αποτοξίνωση και η κίνηση του εντέρου παραμένουν δύσκολες, εξετάστε το ιδιόκτητο «Τριπλό Χρηστικό Φάρμακο» του Δρ Xu με βάση τους σπόρους του πεντάνευρου. Αυτό βοηθά κυρίως όσους έχουν έλλειψη τσι και αίματος, ενυδατώνοντας τα έντερα και προωθώντας την κίνηση του εντέρου.
Πέρα από τη διατροφή, το μασάζ των σημείων βελονισμού μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Για τη δυσκοιλιότητα που προέρχεται από δυσπεψία, συνιστάται στους ασθενείς να κάνουν μασάζ στα σημεία Zhigou (ST3) και Dàichángshù (BL25). Αυτό διεγείρει την κινητικότητα του γαστρεντερικού συστήματος και βοηθά στην κίνηση του εντέρου. Το Zhigou βρίσκεται 3 cun πάνω από το κέντρο της πτυχής του καρπού στο πίσω μέρος του χεριού.Η συγκεκριμένη μέθοδος περιλαμβάνει την άσκηση πίεσης προς τα κάτω με τις άκρες των δακτύλων ή την εκτέλεση κυκλικών κινήσεων μασάζ. Το σημείο Large Intestine Shu βρίσκεται περίπου 1,5 cun (ελαφρώς ευρύτερο από τον αντίχειρα) πλευρικά της ακανθώδους απόφυσης του τέταρτου οσφυϊκού σπονδύλου. Η συγκεκριμένη μέθοδος περιλαμβάνει την άσκηση πίεσης προς τα κάτω με τις άκρες των δακτύλων ή την εκτέλεση κυκλικών κινήσεων μασάζ.