Frage: Ich leide seit über einem Monat an Verstopfung. Ein Nachbar hat mir empfohlen, Papaya zu essen, um das Problem zu beheben, und zwar 1–2 Scheiben auf nüchternen Magen vor dem Frühstück. Dieses Mittel scheint mir etwas zu simpel, daher würde ich mich über eine Einschätzung seiner Wirksamkeit durch einen Experten freuen.Expertenkommentar: Papaya hat tatsächlich eine gewisse Wirksamkeit bei der Linderung von Verstopfung, die durch Verdauungsstörungen verursacht wird. Die primäre theoretische Grundlage dafür ist, dass Papaya ein proteolytisches Enzym namens Papain enthält, das für die Aufrechterhaltung normaler Körperfunktionen unerlässlich ist. Es fördert die Verdauung und Aufnahme von Nahrung, unterstützt die Gewebereparatur und hilft außerdem beim Abbau der drei wichtigsten Nährstoffe: Proteine, Kohlenhydrate und Fette. Es ist besonders wirksam bei der Beseitigung von angesammelten Fäkalien, der Ausscheidung von Darmtoxinen und dem Abbau von Bauchfett.Papaya ist sowohl ein köstliches Lebensmittel als auch ein pflanzliches Heilmittel und veranschaulicht das Konzept von Lebensmitteln als Medizin. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Personen mit Diabetes oder einer gestörten Glukosetoleranz auf die Anwendung dieses Mittels verzichten sollten. Darüber hinaus kann Verstopfung zahlreiche Ursachen haben. Personen, die unter anhaltender Verstopfung leiden, sollten rechtzeitig einen Arzt aufsuchen und sich gegebenenfalls entsprechenden Untersuchungen unterziehen, damit der Arzt die zugrunde liegende Ursache feststellen und eine geeignete Behandlung einleiten kann.
Darüber hinaus können auch folgende Lebensmittel zur Vorbeugung von Verstopfung beitragen:
Nehmen Sie zunächst mehr grobkörnige Lebensmittel wie Kürbis, Kartoffeln und Mais in Ihre Ernährung auf. Erhöhen Sie den Verzehr von Gemüse und Obst wie Sellerie, Lauch, Spinat, Bananen und Kakis.Vermeiden Sie scharfe Speisen oder reduzieren Sie deren Verzehr. Auch wenn die Küchen von Shanghai, Hunan und Sichuan derzeit sehr beliebt sind, sollten Frauen mit einer schlechten Darmfunktion darauf verzichten. Achten Sie beim Kochen zu Hause darauf, weniger Öl, Salz und MSG zu verwenden.Mit steigenden Temperaturen im Frühling ist der moderate Verzehr von wärmenden Lebensmitteln wie Lamm- und Hundefleisch ratsam. Büroangestellte arbeiten oft lange und trinken große Tassen Kaffee, um wach zu bleiben, während gesellschaftliche Verpflichtungen häufiges Anstoßen und Trinken mit sich bringen. Diese Stimulanzien sind häufige Auslöser für die Ansammlung von Giftstoffen.
Auch eine Diättherapie kann die Entgiftung unterstützen, beispielsweise durch den Verzehr von Reisbrei. Zu den Reisbreisorten mit qi-stärkenden Eigenschaften gehören:
1. Reisbrei mit Kassiasamen. 15 g Kassiasamen in ein Käsetuch wickeln (es kann auch Kassiasamenwasser verwendet werden) und mit Reis köcheln lassen. Dieser Reisbrei fördert die Darmtätigkeit, klärt Hitze und wirkt vorbeugend und heilend bei Hämorrhoiden.
2. Saubohnenbrei: 100 g frische Saubohnen und 100 g Reis zusammen kochen. Dieser Brei fördert die Darmtätigkeit, füllt das Qi wieder auf und stärkt Milz und Magen.
Weitere geeignete Zutaten für Brei sind: chinesische Yamswurzel, Lotuswurzel, Hiobstränen und Astragalus.
Zu den Breien mit blutnährenden Eigenschaften gehören: Roter Dattelbrei, Polygonum-Multiflorum-Brei und Goji-Beeren-Brei.
Der Drei-Schätze-Brei kombiniert Qi- und Blutstärkung: Bereiten Sie den Brei aus Hiobstränen, Linsen und roten Datteln zu.
Sollten Entgiftung und Darmtätigkeit weiterhin schwierig sein, ziehen Sie Dr. Xus firmeneigene „Drei-Samen-Abführformel” in Betracht, deren Hauptbestandteil Wegerichsamen sind. Diese hilft vor allem Menschen mit Qi- und Blutmangel, eine gute Darmschmierung und regelmäßigen Stuhlgang zu erreichen.
Neben der Ernährung können auch Akupressurpunkte Verstopfung lindern. Bei Verstopfung aufgrund von Verdauungsstörungen wird den Patienten empfohlen, die Punkte Zhigou (ST3) und Dàichángshù (BL25) zu massieren. Dies regt die Magen-Darm-Motilität an und hilft bei der Linderung von Verstopfung. Der Zhigou-Punkt befindet sich 3 Cun oberhalb der Mitte der Handgelenksfalte auf dem Handrücken.Die spezifische Methode besteht darin, mit den Fingerspitzen Druck nach unten auszuüben oder kreisende Massagebewegungen auszuführen. Der Shu-Punkt des Dickdarms befindet sich etwa 1,5 Cun (etwas breiter als der Daumen) seitlich des Dornfortsatzes des vierten Lendenwirbels. Die spezifische Methode besteht darin, mit den Fingerspitzen Druck nach unten auszuüben oder kreisende Massagebewegungen auszuführen.