動眼神經、滑車神經、外展神經具有支配眼球外眼肌運動的功能，統稱為眼球運動神經。當這些神經或神經核單獨或複合性受損時，會引發眼球運動障礙或複視；若完全損傷則導致外眼肌全面麻痺，造成眼球固定。外眼肌損傷、感染或肌肉疾病所致的外眼肌麻痺同樣會引發眼球運動障礙，臨床統稱為眼球運動障礙。那麼，究竟該如何鍛鍊眼球呢？
步驟
1. 舒適地坐在椅子上。雙手搓熱。閉眼後輕覆掌心，注意勿壓迫眼球。將手掌置於不遮蓋鼻樑的位置，使眼球位於手掌形成的微小空間中。確認指縫、掌緣及鼻樑處無光線滲入。此時可能看見殘像色彩。想像深邃黑暗，將意識集中於黑暗之中。緩慢深呼吸，想像愉悅事物或深邃景致。重複覆蓋動作三分鐘以上。
2、用力閉眼3～5秒，隨後睜眼3～5秒。重複此動作7～8次。
3、閉眼狀態下，以指腹畫圓按摩1～2分鐘。切勿用力過猛，以免損傷眼部。
4、用三指輕捏上眼瞼，維持1～2秒後鬆開。重複此動作5次。
5、坐姿放鬆。順時針轉動眼球，再逆時針轉動。重複五次，每次轉動後眨眼一次。
6、距離窗戶50公分處坐定。於玻璃上標記與視線平齊的點。透過此標記凝視遠方物體10～15秒，再將視線移回標記處。
7、伸直手臂持筆。緩緩將手臂移近鼻尖時，注視筆尖並保持焦點。重複10次。
8、凝視對面牆面，保持頭部不動，以眼球描寫文字。初始可能困難，但練習後會產生有趣的感受。字體越大效果越顯著。
9、想像自己佇立於大型時鐘前。凝視鐘面中心點。接著保持頭部不動，注視任意時刻的刻度。再移回中心點，換看另一刻度。至少重複12次。亦可閉眼進行。
10、凝視遠方物體數秒後，緩緩將視線移向同方向的近處物體。注視數秒後，再移回遠方物體。重複此動作5次。
護眼四式訓練
一、眼球旋轉法
選擇靜謐場所，採坐姿或站姿使全身放鬆，排除雜念。保持雙眼睜開，僅轉動眼球不移動頸部。視線先向正下方，緩緩轉至左側，再移至正上方、右側，最後回歸正下方。順時針方向共轉九圈。接著由下方轉至右方、上方、左方，再回到下方，逆時針方向轉六圈。此動作共進行四組。每次轉動時，請盡可能將眼球轉至極限位置。此眼球轉動法能鍛鍊眼肌、改善營養供應，使眼睛靈活自如地轉動，打造明亮有神的眼眸。
二、溫眼法
此法以坐姿進行最為適宜。全身放鬆閉目，雙手快速搓熱後趁熱覆蓋雙眼。待熱度消退時驟然移開雙手，同時猛然睜大雙眼。重複此動作三至五次，可有效促進眼部血液循環與新陳代謝。
三、眼呼吸凝神法
選擇空氣清新的場所，採坐姿或站姿使全身放鬆，雙目水平注視前方。緩緩吸氣時同步睜大雙眼，稍作停頓後緩緩吐氣，同時緩緩閉合雙眼。重複此動作九次。
四、洗眼法
將洗面盆消毒後注入溫水調至適宜溫度。將臉浸入水中，保持雙眼張開狀態，使眼球上下左右各轉動九次。接著順時針與逆時針各旋轉九次。初期可能因水流刺激感到不適，但隨眼球活動將逐漸產生舒緩感。
若動作中感到呼吸困難，請抬頭離開水盆並於室外深呼吸。此法能沖洗眼內有害物質與灰塵，對輕度白內障具療效，並可改善散光、遠視、近視等屈光異常。
眼睛養生
日常飲食需注重均衡，搭配粗食與精食、肉類與蔬菜，確保微量元素與維生素攝取。多食用新鮮蔬果、海產等，減少甜食與零食攝取量。
眼部蒸浴以溫水、熱毛巾或蒸氣蒸眼。每日1至2次，每次約5分鐘。可配合洗臉或飲用溫水時同步進行。另可將菊花、竹葉等中藥材煎煮取汁，趁熱蒸眼後待溫度下降時以藥液洗眼，此法具清熱明目之效。
眼部運動
立於窗前，依順時針或逆時針方向依序注視窗戶上、下、左、右四隅。此法能舒展眼部肌肉、促進血液循環，活化眼球運動機能，對改善視力效果顯著。每日早晚各進行5至10分鐘。
眼睛滋養
中醫理論主張「肝開竅於目，肝得血而視能明」，並認為「以眼補眼，以臟補臟」。因此，多攝取豬肝蛋湯、洋蔥炒肝、枸杞燉動物眼球、瘦肉燉豬眼球、香菇燉魚頭等含動物肝臟或眼球的料理，能有效保護視力。建議日常飲食中多攝取此類食材。
視線調節
晨間於清淨處自然站立，先水平注視遠方目標，再緩緩將視線移回35公分處。隨後再次從遠至近移動視線，重複數次後進行深呼吸，此法有助調節眼部機能。
溫目法
每日晨起或睡前，採坐立姿勢閉眼，雙手掌心快速搓熱後迅速覆蓋雙眼。此時可感受溫熱氣流流經眼部，反覆數次能刺激經絡、促進眼部血液循環。
水晶體操
眼球運動：雙手托頰，眼球依序向上、下、左、右各轉動10次，再順時針、逆時針各轉動10次。
凝視三公尺外景物時，將左手伸至略高於眼部位置，清晰辨識掌紋後，再將視線移回遠方物體。盡可能快速地在兩點間移動視線，重複20次往返。
指壓體操
採坐姿或仰臥姿勢，雙眼自然閉合，依序按摩眼周穴位。需精準定位穴位，手法輕柔，以局部產生微酸緊繃感為適當強度。;
1、揉按天應穴：雙手拇指輕揉按壓天應穴。
2、揉按四白穴：以食指揉按臉頰中央的四白穴。
3、按壓睛明穴：單手拇指輕揉睛明穴，先向下按壓，再向上推提。
4、按壓太陽穴並畫圈按摩眼窩：拇指按壓太陽穴，接著以彎曲食指第二關節內側輕柔畫圈按摩眼窩。依內上→外上→外下→內下順序，按摩眼窩周邊攒竹、魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位。此法對改善假性近視及預防近視加深具顯著效果。
辦公室工作者因業務需求每日面對電腦，長期用眼過度易引發眼痛、乾澀等症狀，經醫師診斷確診為乾眼症者逐年增加。傳統上乾眼症多見於高齡族群，現今已成為辦公室族群常見病症。
正常情況下，淚腺會分泌淚液滋潤眼球。然而長時間專注於電腦作業等活動時，眨眼次數會減少。眨眼能促進淚腺分泌，使角膜表面的淚液膜均勻分布，維持眼球表面的清潔與濕潤。
眨眼次數減少將導致淚液分泌量下降，使眼球潤澤不足而產生乾澀不適感。尤其在空調環境中長時間停留時，低濕度與空氣流通不良的條件下，淚液蒸發速度會加速，更易引發乾眼症。
部分辦公室工作者因每日專注操作電腦，當注意力高度集中時眨眼次數會大幅減少，淚液分泌亦隨之降低。加上螢幕光線刺激，使原本由淚液滋潤的角膜乾燥，可能引發眼痛或異物感。