Глазодвигательный, блоковый и отводящий нервы управляют движением глазодвигательных мышц, которые в совокупности называются глазодвигательными нервами. Когда эти нервы или их ядра повреждаются по отдельности или в сочетании, это может привести к неспособности двигать глазным яблоком или двоению в глазах. Полное повреждение приводит к полному параличу глазодвигательных мышц, в результате чего глазное яблоко становится неподвижным.Паралич глазодвигательных мышц в результате травмы, инфекции или миопатии также может привести к неспособности двигать глазным яблоком, что в клинической практике называется глазодвигательной дисфункцией. Итак, каковы методы тренировки глазных яблок?
Шаги
1. Удобно сядьте на стул. Потрите руки друг о друга, пока они не согреются. Закройте глаза и аккуратно накройте их ладонями.Не давите на глазные яблоки. Расположите ладони так, чтобы они не закрывали нос, оставив под ними небольшой зазор для глаз. Убедитесь, что в глаза не попадает свет; между пальцами, краями ладоней и носом не должно быть зазоров. Вы можете видеть остаточные цвета. Визуализируйте глубокую темноту и сосредоточьте свое внимание на ней. Дышите глубоко, ровно и медленно, размышляя о приятных мыслях или обширных сценах. Повторяйте эту технику закрывания глаз не менее трех минут.
2. Плотно зажмите глаза на 3–5 секунд, затем откройте их на 3–5 секунд. Повторите 7–8 раз.
3. Закройте глаза и массируйте их круговыми движениями пальцами в течение 1–2 минут. Давите только слегка, иначе вы можете повредить глаза.
4. Зажмите верхние веки тремя пальцами, удерживайте 1–2 секунды, затем отпустите. Повторите 5 раз.
5. Сядьте поудобнее и расслабьтесь. Поворачивайте глаза по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторите пять раз, моргая один раз между каждым поворотом.
6. Сядьте в 50 см от окна. Отметьте точку на стекле на уровне глаз. Сосредоточьте взгляд через эту отметку на удаленном объекте в течение 10–15 секунд, затем переведите взгляд обратно на отметку.
7. Держите ручку на вытянутой руке перед собой. Медленно подносите руку к носу, не отрывая взгляда от ручки и сохраняя фокус. Повторите 10 раз.
8. Посмотрите на стену напротив себя и сделайте вид, что пишете глазами, не двигая головой. Сначала это может показаться неудобным, но с практикой становится довольно приятным.Чем крупнее буквы, тем лучше эффект. 9. Представьте, что вы стоите перед большими часами. Сфокусируйте взгляд на центре циферблата. Затем посмотрите на любую часовую отметку, не поворачивая головы. Верните взгляд в центр. Затем посмотрите на другую часовую отметку. Выполните это упражнение не менее 12 раз. Это упражнение можно выполнять и с закрытыми глазами. 10.Сфокусируйте взгляд на удаленном объекте в течение нескольких секунд, затем медленно переведите взгляд на ближний объект в том же направлении. Посмотрите на него в течение нескольких секунд, затем верните взгляд на удаленный объект. Повторите пять раз. Четыре упражнения для защиты зрения. I. Метод вращения глаз. Выберите тихое место, сядьте или встаньте, расслабьте все тело, очистите ум от посторонних мыслей, держите глаза открытыми, а голову и шею неподвижными, вращая только глазными яблоками.Сначала посмотрите прямо вниз. Медленно поверните влево, затем вверх, вправо и, наконец, снова вниз. Повторите это вращение по часовой стрелке девять раз.
Затем, начиная с взгляда вниз, повернитесь вправо, затем вверх, влево и снова вниз. Это завершает 6 вращений против часовой стрелки. Выполните эту последовательность 4 раза. Во время каждого вращения двигайте глазными яблоками так далеко, как это возможно без дискомфорта. Это упражнение укрепляет мышцы глаз, улучшает снабжение питательными веществами и повышает гибкость и жизнеспособность глаз.
II. Техника согревания глаз
Выполняйте сидя в полностью расслабленном состоянии. Закройте глаза, затем быстро потрите ладони друг о друга, пока они не станут теплыми. Сразу же приложите теплые ладони к глазам. Когда тепло рассеется, резко уберите руки и одновременно широко откройте глаза. Повторите 3–5 раз, чтобы стимулировать кровообращение в глазах и улучшить обменные процессы.
III. Метод дыхания глазами и концентрации
Выберите место с чистым воздухом. Сядьте или встаньте, расслабив тело. Смотрите прямо перед собой. Медленно сделайте глубокий вдох, при этом расширяя глаза. Сделайте небольшую паузу. Затем медленно выдохните, постепенно слегка закрывая глаза. Повторите эту последовательность девять раз.
IV. Метод промывания глаз
Сначала простерилизуйте таз, затем наполните его теплой водой комфортной температуры. Окуните лицо в воду, откройте глаза и поворачивайте глазные яблоки вверх, вниз, влево и вправо по девять раз. Затем поворачивайте их по часовой стрелке и против часовой стрелки по девять раз. Вначале вода, попадающая в глаза, может вызывать дискомфорт, но по мере движения глазных яблок постепенно появится глубокое чувство облегчения.
Если во время этого упражнения вам станет трудно дышать, поднимите лицо из таза и сделайте глубокий вдох на свежем воздухе. Этот метод очищает глаза от вредных веществ и пыли, эффективен при легкой катаракте и улучшает рефракционные аномалии, такие как астигматизм, дальнозоркость и близорукость.
Питание для глаз
Соблюдайте сбалансированную диету, сочетая грубые и рафинированные зерновые с мясными и овощными блюдами. Обеспечьте достаточное потребление микроэлементов и витаминов, употребляя в пищу достаточное количество свежих овощей, фруктов и морепродуктов, одновременно ограничивая потребление сладостей и сахаросодержащих продуктов.
Ванны для глаз
Один или два раза в день в течение примерно пяти минут делайте паровые ванны для глаз, используя теплую воду, горячее полотенце или пар. Это можно сочетать с умыванием лица или питьем теплой воды. В качестве альтернативы можно приготовить отвар из китайских трав, таких как хризантема или листья бамбука, пропарить глаза, пока жидкость горячая, а затем использовать остывший травяной раствор для промывания глаз. Эта практика снимает жар и улучшает зрение.
Упражнения для глаз
Встаньте перед окном и поочередно фокусируйте взгляд на каждом из четырех углов — верхнем, нижнем, левом и правом — по часовой стрелке или против часовой стрелки. Это упражнение расслабляет сухожилия, активирует меридианы, тренирует глазные яблоки и улучшает зрение. Выполняйте по 5–10 минут каждое утро и вечер.
Питание для глаз
Традиционная китайская медицина считает, что печень проявляется через глаза, а зрение зависит от того, получает ли печень достаточно крови. Глаза животных могут питать глаза человека, а органы могут питать соответствующие органы. Поэтому употребление в пищу печени и глаз животных может эффективно защитить глаза. Можно регулярно есть такие блюда, как суп из свиной печени и яиц, жареная свиная печень с луком, тушеные глаза животных с ягодами годжи, тушеное постное мясо со свиными глазами и рыбья голова с грибами шиитаке.
Сосредоточенный взгляд
Утром встаньте на свежем воздухе в естественной позе. Сосредоточьте взгляд на удаленном объекте, затем постепенно верните взгляд на точку, расположенную в 35 сантиметрах от вашего лица. Медленно переведите взгляд с ближнего объекта на дальний, возвращаясь к исходной удаленной точке. Повторите это несколько раз, прежде чем выполнять упражнения на глубокое дыхание. Эта практика помогает регулировать функцию глаз.
Согревание глаз
Каждое утро или перед сном сядьте или встаньте с закрытыми глазами. Быстро потрите ладони друг о друга, пока они не станут теплыми, затем плотно прижмите их к глазам. Вы должны почувствовать тепло. Повторите несколько раз, чтобы стимулировать меридианы и улучшить кровообращение в глазах.
Кристаллические упражнения для глаз
Вращение глаз: положите подбородок на обе руки и поверните глазные яблоки вверх, вниз, влево и вправо по десять раз. Затем поверните их десять раз против часовой стрелки и десять раз по часовой стрелке.
Сфокусируйте взгляд на предмете, находящемся на расстоянии 3 метров. Одновременно поднимите левую руку чуть выше уровня глаз и полностью вытяните ее. Сосредоточьтесь на линиях ладони, затем резко переведите взгляд на удаленный предмет. Повторите это быстрое движение глаз вперед-назад 20 раз.
Упражнения для массажа глаз
Примите сидячее или лежачее положение. Закройте глаза естественным образом, затем поочередно массируйте акупунктурные точки вокруг глаз. Убедитесь, что вы точно нашли точки и оказываете мягкое давление, стремясь к легкому ощущению болезненности и полноты в этой области.
2. Растирание точки Сибай: массируйте точку Сибай в центре щеки указательным пальцем.
3. Нажатие и сдавливание точки Цзинмин: массируйте точку Цзинмин большим пальцем одной руки, сначала нажимая вниз, а затем сдавливая вверх.
4.Нажатие на точки Тайян и круговые движения вокруг глазниц: нажмите на точки Тайян большими пальцами, затем внутренней поверхностью второй фаланги согнутого указательного пальца аккуратно выполните круговые движения вокруг глазниц. Перемещайтесь от внутренней верхней части к внешней верхней, затем от внешней нижней к внутренней нижней, массируя окружающие точки, включая Цзан Чжу, Ю Я, Си Чжу Конг, Тонг Цзы Ляо, Цю Хоу и Чэн Ци.Это полезно при псевдомиопии или для предотвращения прогрессирования миопии.
Офисные работники из-за своей работы ежедневно сидят за компьютером, перенапрягая глаза, что приводит к таким симптомам, как боль и сухость в глазах. После обследования врачи диагностируют это как синдром сухого глаза. Раньше синдром сухого глаза чаще встречался у пожилых людей, но сейчас он преимущественно поражает офисных работников.
В нормальных условиях слезные железы выделяют слезы для увлажнения глазного яблока. Однако длительная интенсивная концентрация внимания, например при длительной работе за компьютером, снижает частоту моргания. Моргание способствует выделению слез и обеспечивает равномерное распределение слезной пленки по поверхности роговицы, поддерживая чистоту и увлажнение глаз.
Уменьшение частоты моргания снижает выработку слез, что приводит к недостаточному увлажнению и, как следствие, к сухости и дискомфорту. Длительное пребывание в помещениях с кондиционером, низкой влажностью и плохой циркуляцией воздуха еще больше ускоряет испарение слез, вызывая синдром сухого глаза.
Для офисных работников ежедневное использование компьютера требует интенсивной концентрации, что значительно снижает частоту моргания и выработку слез. В сочетании с излучением экрана это высушивает роговицу, которая обычно смазывается слезами, вызывая боль в глазах и ощущение инородного тела.