Os nervos oculomotor, troclear e abducente controlam o movimento dos músculos extraoculares, coletivamente denominados nervos oculomotores. Quando esses nervos ou seus núcleos são danificados individualmente ou em combinação, isso pode resultar na incapacidade de mover o globo ocular ou na visão dupla. O dano completo leva à paralisia total dos músculos extraoculares, fazendo com que o globo ocular fique fixo e imóvel.A paralisia dos músculos extraoculares devido a lesão, infeção ou miopatia também pode causar incapacidade de mover o globo ocular, clinicamente denominado disfunção motora ocular. Então, quais são os métodos para exercitar os globos oculares?
Passos
1. Sente-se confortavelmente numa cadeira. Esfregue as mãos até ficarem quentes. Feche os olhos e cubra-os suavemente com as palmas das mãos.Não pressione os globos oculares. Posicione as palmas das mãos de forma a não cobrir o nariz, deixando um pequeno espaço por baixo delas para os olhos. Certifique-se de que nenhuma luz entra nos seus olhos; não deve haver espaços entre os dedos, as bordas das palmas das mãos ou o nariz. Pode perceber cores persistentes. Visualize uma escuridão profunda e concentre a sua atenção nessa escuridão. Respire profunda, constante e lentamente, contemplando algo agradável ou uma cena distante. Repita esta técnica de cobertura durante pelo menos três minutos.
2. Feche os olhos com força por 3 a 5 segundos e, em seguida, abra-os por 3 a 5 segundos. Repita 7 a 8 vezes.
3. Feche os olhos e massageie-os com movimentos circulares com os dedos por 1 a 2 minutos. Aplique apenas uma pressão suave; caso contrário, poderá danificar os olhos.
4. Aperte as pálpebras superiores com três dedos, mantenha por 1 a 2 segundos e solte. Repita 5 vezes.
5. Sente-se confortavelmente e relaxe. Gire os olhos no sentido horário e, em seguida, no sentido anti-horário. Repita cinco vezes, piscando uma vez entre cada rotação.
6. Sente-se a 50 cm de uma janela. Marque um ponto no vidro ao nível dos olhos. Foque o olhar através dessa marca em um objeto distante por 10 a 15 segundos e, em seguida, volte a focar na marca.
7. Segure uma caneta à distância do braço à sua frente. Lentamente, aproxime o braço do nariz, mantendo os olhos fixos na caneta e mantendo o foco. Repita 10 vezes.
8. Olhe para a parede à sua frente e imagine que está a escrever com os olhos, sem mover a cabeça. Isso pode parecer difícil no início, mas com a prática torna-se bastante envolvente.Quanto maiores forem as letras, melhor será o efeito. 9. Imagine que está em frente a um relógio grande. Fixe o olhar no centro do relógio. Em seguida, olhe para qualquer marca de hora sem virar a cabeça. Volte o olhar para o centro. Em seguida, olhe para outra marca de hora. Repita este exercício pelo menos 12 vezes. Este exercício também pode ser feito com os olhos fechados. 10.Fixe o olhar num objeto distante por vários segundos e, em seguida, mude lentamente o foco para um objeto próximo na mesma direção. Olhe para ele por alguns segundos antes de voltar para o objeto distante. Repita cinco vezes. Quatro exercícios para proteger a sua visão I. Método de rotação ocular Escolha um local tranquilo, sentado ou em pé, relaxe todo o corpo, esvazie a mente de distrações, mantenha os olhos abertos e mantenha a cabeça e o pescoço imóveis enquanto gira apenas os globos oculares.Primeiro, olhe diretamente para baixo. Vire lentamente para a esquerda, depois para cima, para a direita e, finalmente, de volta para baixo. Repita essa rotação no sentido horário nove vezes.
Em seguida, começando pelo olhar para baixo, vire para a direita, depois para cima, para a esquerda e de volta para baixo. Isso completa 6 rotações no sentido anti-horário. Repita essa sequência 4 vezes no total. Durante cada rotação, mova os globos oculares o máximo possível, sem causar desconforto. Este exercício fortalece os músculos oculares, melhora o fornecimento de nutrientes e aumenta a flexibilidade e a vitalidade dos olhos.
II. Técnica de aquecimento dos olhos
Realize sentado com o corpo totalmente relaxado. Feche os olhos e esfregue rapidamente as palmas das mãos até ficarem quentes. Imediatamente, coloque as mãos quentes sobre os olhos. Quando o calor se dissipar, retire as mãos abruptamente e, ao mesmo tempo, abra bem os olhos. Repita 3 a 5 vezes para estimular a circulação sanguínea ocular e melhorar a função metabólica.
III. Método de respiração e concentração ocular
Escolha um local com ar fresco. Sente-se ou fique em pé com o corpo relaxado. Olhe para a frente. Inspire profundamente e lentamente, abrindo bem os olhos enquanto o faz. Faça uma breve pausa. Em seguida, expire lentamente, fechando gradualmente os olhos. Repita esta sequência nove vezes.
IV. Método de lavagem dos olhos
Primeiro, esterilize uma bacia e, em seguida, encha-a com água morna a uma temperatura confortável. Mergulhe o rosto na água, abra os olhos debaixo de água e mova os globos oculares para cima, para baixo, para a esquerda e para a direita nove vezes cada. Em seguida, gire-os no sentido horário e anti-horário nove vezes cada. Inicialmente, a água que entra nos olhos pode causar desconforto, mas à medida que os globos oculares se movem, uma profunda sensação de alívio surgirá gradualmente.
Se tiver dificuldade em respirar durante este exercício, levante o rosto da bacia e respire fundo ao ar livre. Este método limpa substâncias nocivas e poeira dos olhos, é eficaz contra cataratas leves e melhora erros de refração, como astigmatismo, hipermetropia e miopia.
Nutrição ocular
Mantenha uma dieta equilibrada, combinando grãos integrais e refinados com pratos de carne e vegetais. Garanta a ingestão adequada de oligoelementos e vitaminas consumindo bastante vegetais frescos, frutas e frutos do mar, enquanto limita doces e alimentos açucarados.
Banho ocular
Aplique água morna, uma toalha quente ou vapor para fazer um banho de vapor nos olhos uma ou duas vezes por dia, durante aproximadamente cinco minutos em cada sessão. Isto pode ser combinado com a lavagem do rosto ou a ingestão de água morna. Em alternativa, prepare uma decocção de ervas chinesas, como crisântemo ou folhas de bambu, vaporize os olhos enquanto o líquido estiver quente e, em seguida, use a solução de ervas arrefecida para lavar os olhos. Esta prática elimina o calor e clareia a visão.
Exercícios oculares
Fique em pé diante de uma janela e foque sequencialmente em cada um dos quatro cantos — superior, inferior, esquerdo e direito — no sentido horário ou anti-horário. Este exercício relaxa os tendões, ativa os meridianos, exercita os globos oculares e melhora a visão. Realize por 5 a 10 minutos todas as manhãs e noites.
Nutrir os olhos
A medicina tradicional chinesa defende que o fígado se manifesta através dos olhos e que a visão depende do fígado receber sangue suficiente. Os olhos dos animais podem nutrir os olhos humanos e os órgãos podem nutrir os órgãos correspondentes. Portanto, consumir fígado e olhos de animais pode proteger eficazmente os olhos. Pratos como sopa de fígado de porco e ovo, fígado de porco salteado com cebola, olhos de animais estufados com bagas de goji, carne magra estufada com olhos de porco e cabeça de peixe com cogumelos shiitake podem ser consumidos regularmente.
Olhar focado
De manhã, fique em pé naturalmente ao ar livre. Fixe o olhar num objeto distante e, em seguida, traga gradualmente os olhos de volta para um ponto a 35 centímetros do rosto. Mude lentamente o foco de perto para longe, voltando ao ponto distante original. Repita isso várias vezes antes de realizar exercícios de respiração profunda. Essa prática ajuda a regular a função ocular.
Aquecimento dos olhos
Todas as manhãs ou antes de dormir, sente-se ou fique em pé com os olhos fechados. Esfregue rapidamente as palmas das mãos até ficarem quentes e, em seguida, pressione-as firmemente sobre os olhos. Deve sentir uma sensação de calor. Repita várias vezes para estimular os meridianos e melhorar a circulação sanguínea ocular.Exercícios para os olhos com cristais
Rotação dos olhos: Apoie o queixo nas duas mãos e gire os olhos para cima, para baixo, para a esquerda e para a direita dez vezes cada. Em seguida, gire-os dez vezes no sentido anti-horário e dez vezes no sentido horário.
Fixe o olhar num objeto a 3 metros de distância. Simultaneamente, levante a mão esquerda ligeiramente acima do nível dos olhos e estique-a completamente. Concentre-se claramente nas linhas da palma da mão e, em seguida, desvie o olhar rapidamente para o objeto distante. Repita este movimento rápido dos olhos para a frente e para trás 20 vezes.
Exercícios de massagem ocular
Sente-se ou deite-se de costas. Feche os olhos naturalmente e massageie os pontos de acupuntura ao redor dos olhos em sequência. Certifique-se de localizar com precisão e aplicar uma pressão suave, buscando uma sensação leve de dor e plenitude na área.;
1. Esfregue o ponto Tianying: use os dois polegares para massagear suavemente o ponto Tianying.
2. Esfregue o ponto Sibai: use o dedo indicador para massagear o ponto Sibai no centro da bochecha.
3. Pressione e aperte o ponto Jingming: use o polegar de uma mão para massagear suavemente o ponto Jingming, primeiro pressionando para baixo e depois apertando para cima.
4.Pressionar os pontos Taiyang e circular as órbitas oculares: Pressione os pontos Taiyang com os polegares e, em seguida, use a parte interna da segunda falange do dedo indicador dobrado para circular suavemente as órbitas oculares. Mova-se da parte interna superior para a parte externa superior e, em seguida, da parte externa inferior para a parte interna inferior, massageando os pontos circundantes, incluindo Zan Zhu, Yu Ya, Si Zhu Kong, Tong Zi Liao, Qiu Hou e Cheng Qi.Isto é benéfico para a pseudomíopia ou para prevenir a progressão da miopia.
Os funcionários de escritório, devido ao seu trabalho, ficam diariamente diante do computador, sobrecarregando os olhos, o que leva a sintomas como dor e secura ocular. Após exame, os médicos diagnosticam isso como síndrome do olho seco. Anteriormente, a síndrome do olho seco era mais comum em idosos, mas agora afeta predominantemente os funcionários de escritório.
Em circunstâncias normais, as glândulas lacrimais secretam lágrimas para umedecer o globo ocular. No entanto, o foco intenso prolongado, como o uso prolongado do computador, reduz a frequência de piscadas. Piscar facilita a secreção lacrimal e garante a distribuição uniforme do filme lacrimal pela superfície da córnea, mantendo a limpeza e a hidratação ocular.
A redução do piscar diminui a produção de lágrimas, levando à umidade insuficiente e resultando em secura e desconforto. A exposição prolongada a ambientes com ar condicionado, baixa umidade e pouca circulação de ar acelera ainda mais a evaporação das lágrimas, desencadeando a síndrome do olho seco.
Para os trabalhadores de escritório, o uso diário do computador exige concentração intensa, reduzindo significativamente a frequência de piscadas e a produção de lágrimas. Combinado com a radiação da tela, isso resseca a córnea — normalmente lubrificada pelas lágrimas — causando dor nos olhos e sensação de corpo estranho.