Oculomotor, trochlear ir abducens nervai valdo išorinių akių raumenų judėjimą, kurie kartu vadinami oculomotor nervais. Kai šie nervai ar jų branduoliai yra pažeisti atskirai ar kartu, tai gali sukelti negalėjimą judinti akies obuolį ar dvejinimąsi akyse. Visiškas pažeidimas sukelia visišką išorinių akių raumenų paralyžių, dėl kurio akies obuolys tampa nejudrus ir nejudamas.Dėl traumos, infekcijos ar miopatijos atsiradęs akies raumenų paralyžius taip pat gali sukelti negalėjimą judinti akies obuolį, klinikinėje terminologijoje vadinamą akies motoriniu sutrikimu. Taigi, kokie yra akies obuolių mankštos metodai?
Veiksmai
1. Atsisėskite patogiai kėdėje. Trinkite rankas, kol jos sušils. Uždarykite akis ir švelniai uždenkite jas delnais.Nespauskite akiduobės. Padėkite delnus taip, kad jie neuždengtų nosies, palikdami po jais nedidelį tarpą akims. Užtikrinkite, kad į akis nepatektų šviesa; tarp pirštų, delnų kraštų ar nosies neturėtų būti tarpų. Galite matyti išliekančias spalvas. Vizualizuokite gilų tamsumą ir sutelkite dėmesį į šią tamsą. Kvėpuokite giliai, tolygiai ir lėtai, mąstydami apie kažką malonaus ar tolimą vaizdą. Kartokite šį uždengimo metodą mažiausiai tris minutes.
2. Užsimerkite akis 3–5 sekundėms, tada atmerkite jas 3–5 sekundėms. Kartokite 7–8 kartus.
3. Užsimerkite akis ir 1–2 minutes masažuokite jas pirštais sukamaisiais judesiais. Spauskite tik švelniai, kitaip galite pažeisti akis.
4. Trimis pirštais suimkite viršutinius vokų kraštus, palaikykite 1–2 sekundes, tada atleiskite. Kartokite 5 kartus.
5. Atsisėskite patogiai ir atsipalaiduokite. Pasukite akis pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę. Pakartokite penkis kartus, tarp kiekvieno pasukimo mirktelėdami vieną kartą.
6. Atsisėskite 50 cm atstumu nuo lango. Pažymėkite tašką ant stiklo akių lygyje. 10–15 sekundžių fokusuokite žvilgsnį per šį tašką į tolimą objektą, tada vėl nukreipkite žvilgsnį į tašką.
7. Laikykite rašiklį ištiesta ranka priešais save. Lėtai priartinkite ranką prie nosies, išlaikydami žvilgsnį nukreiptą į rašiklį ir išlaikydami fokusą. Pakartokite 10 kartų.
8. Pažvelkite į priešais esančią sieną ir įsivaizduokite, kad rašote akimis, nejudinant galvos. Iš pradžių tai gali atrodyti sudėtinga, bet praktikuojantis tai tampa gana įdomu.Kuo didesnės raidės, tuo geresnis efektas. 9. Įsivaizduokite, kad stovite prieš didelį laikrodį. Žiūrėkite į laikrodžio centrą. Tada pažvelkite į bet kurią valandų žymę, nesukdami galvos. Grįžkite žvilgsniu į centrą. Tada pažvelkite į kitą valandų žymę. Atlikite tai mažiausiai 12 kartų. Šį pratimą taip pat galima atlikti užsimerkus. 10.Keletą sekundžių sutelkite žvilgsnį į tolimą objektą, tada lėtai perkelkite žvilgsnį į artimą objektą toje pačioje kryptimi. Žiūrėkite į jį keletą sekundžių, tada grįžkite prie tolimos objekto. Pakartokite penkis kartus. Keturi pratimai regėjimui apsaugoti I. Akių sukimosi metodas Pasirinkite ramų vietą, atsisėskite arba atsistokite, atsipalaiduokite visą kūną, išvalykite protą nuo trukdžių, laikykite akis atviras, galvą ir kaklą nejudinkite, sukite tik akis.Pirmiausia žvelkite tiesiai žemyn. Lėtai pasukite į kairę, tada į viršų, į dešinę ir galiausiai vėl žemyn. Pakartokite šį sukimąsi pagal laikrodžio rodyklę devynis kartus.
Tada, pradėdami nuo žvilgsnio žemyn, pasukite į dešinę, tada į viršų, į kairę ir vėl žemyn. Tai užbaigia 6 sukimus prieš laikrodžio rodyklę. Atlikite šią seką iš viso 4 kartus. Kiekvieno sukimosi metu judinkite akies obuolius tiek, kiek įmanoma, kad būtų patogu. Šis akių sukimosi pratimas stiprina akių raumenis, gerina maistinių medžiagų tiekimą ir didina akių lankstumą bei budrumą.
II. Akių šildymo technika
Atlikite sėdėdami ir visiškai atsipalaidavę. Uždarykite akis, tada greitai trinkite delnus, kol jie sušils. Tuoj pat uždėkite šiltas rankas ant akių. Kai šiluma išsisklaidys, staigiai nuimkite rankas ir tuo pačiu metu plačiai atmerkite akis. Pakartokite 3–5 kartus, kad stimuliuotumėte akių kraujotaką ir pagerintumėte medžiagų apykaitą.
III. Akių kvėpavimo ir koncentracijos metodas
Pasirinkite vietą su švariu oru. Atsisėskite arba atsistokite, kūną atpalaiduodami. Žiūrėkite tiesiai į priekį. Lėtai įkvėpkite giliai, tuo pačiu praverdami akis. Trumpam sustokite. Tada lėtai iškvėpkite, palaipsniui šiek tiek užmerkiant akis. Pakartokite šią seką devynis kartus.
IV. Akių plovimo metodas
Pirmiausia sterilizuokite dubenį, tada pripilkite į jį malonios temperatūros drungno vandens. Panardinkite veidą į vandenį, atidarykite akis ir devynis kartus pakelkite, nuleiskite, pasukite į kairę ir į dešinę. Tada devynis kartus pasukite jas pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Iš pradžių į akis patekęs vanduo gali sukelti diskomfortą, bet judant akims palaipsniui atsiras gilus ramybės jausmas.
Jei atliekant šį pratimą sunku kvėpuoti, pakelkite veidą iš dubens ir giliai įkvėpkite gryno oro. Šis metodas valo akis nuo kenksmingų medžiagų ir dulkių, yra veiksmingas esant lengvai kataraktai ir gerina refrakcijos sutrikimus, pvz., astigmatizmą, toliaregystę ir trumparegystę.
Akių maitinimas
Laikykitės subalansuotos mitybos, derindami rupius ir rafinuotus grūdus su mėsos ir daržovių patiekalais. Užtikrinkite pakankamą mikroelementų ir vitaminų kiekį, vartodami daug šviežių daržovių, vaisių ir jūros gėrybių, o saldumynų ir cukraus turinčių maisto produktų vartojimą ribokite.
Akių vonios
Vieną ar du kartus per dieną maždaug penkias minutes garinkite akis šiltu vandeniu, karštu rankšluosčiu arba garais. Tai galite derinti su veido plovimu arba šilto vandens gėrimu. Taip pat galite paruošti kinų žolelių, pavyzdžiui, chrizantemų ar bambuko lapų, nuoviru, garinti akis, kol skystis karštas, o atvėsusį žolelių tirpalą naudoti akių plovimui. Šis metodas šalina karštį ir pagerina regėjimą.
Akių mankšta
Stovėkite prie lango ir paeiliui sutelkite žvilgsnį į kiekvieną iš keturių kampų – viršutinį, apatinį, kairįjį ir dešinįjį – pagal laikrodžio rodyklę arba prieš laikrodžio rodyklę. Ši mankšta atpalaiduoja sausgysles, aktyvina meridianus, mankština akies obuolius ir gerina regėjimą. Atlikite 5–10 minučių kiekvieną rytą ir vakarą.
Akių maitinimas
Tradicinė kinų medicina teigia, kad kepenys pasireiškia per akis, o regėjimas priklauso nuo to, ar kepenys gauna pakankamai kraujo. Gyvūnų akys gali maitinti žmogaus akis, o organai gali maitinti atitinkamus organus. Todėl gyvūnų kepenų ir akių vartojimas gali veiksmingai apsaugoti akis. Tokius patiekalus kaip kiaulienos kepenų ir kiaušinių sriuba, kiaulienos kepenų troškinys su svogūnais, troškintos gyvūnų akys su goji uogomis, troškintas liesas mėsa su kiaulienos akimis ir žuvies galva su šitake grybais galima valgyti reguliariai.
Sutelktas žvilgsnis
Ryte stovėkite natūraliai gryname ore. Sutelkite žvilgsnį į tolimą objektą, tada palaipsniui grąžinkite akis į tašką, esantį 35 centimetrų atstumu nuo veido. Lėtai perkelkite žvilgsnį iš arti į toli, grįždami į pradinį tolimą tašką. Pakartokite tai keletą kartų prieš atlikdami gilių kvėpavimo pratimus. Ši praktika padeda reguliuoti akių funkciją.
Akių šildymas
Kiekvieną rytą arba prieš miegą sėdėkite arba stovėkite užsimerkę. Greitai trinkite delnus, kol jie sušils, tada tvirtai prispaudžiate juos prie akių. Turėtumėte pajusti šilumą. Pakartokite keletą kartų, kad stimuliuotumėte meridianus ir pagerintumėte akių kraujotaką.
Kristaliniai akių pratimai
Akių sukimas: Atremkite smakrą į abi rankas ir sukite akis į viršų, į apačią, į kairę ir į dešinę po dešimt kartų. Tada sukite jas dešimt kartų prieš laikrodžio rodyklę ir dešimt kartų pagal laikrodžio rodyklę.
Žiūrėkite į 3 metrų atstumu esantį objektą. Tuo pačiu metu pakelkite kairę ranką šiek tiek virš akių lygio ir ištieskite ją visiškai. Aiškiai sutelkite žvilgsnį į delno linijas, tada staigiai perkelkite žvilgsnį į tolimą objektą. Pakartokite šį greitą akių judėjimą pirmyn ir atgal 20 kartų.
Akių masažo pratimai
Atsisėskite arba atsigulkite. Užsimerkite natūraliai, tada paeiliui masažuokite akupunktūros taškus aplink akis. Užtikrinkite, kad masažuojate tiksliai ir švelniai spaudžiate, siekdami sukelti švelnų skausmą ir pilnumo jausmą šioje srityje.;
1. Trinkite Tianying tašką: abiem nykščiais švelniai minkykite Tianying tašką.
2. Sibai taško trynimas: Pirštu masažuokite Sibai tašką skruosto centre.
3. Jingming taško spaudimas ir suspaudimas: Vienos rankos nykščiu švelniai masažuokite Jingming tašką, pirmiausia spausdami žemyn, tada suspaudžiant į viršų.
4.Taiyang taškų spaudimas ir akių duobučių apibrėžimas: nykščiais spauskite Taiyang taškus, tada sulenktu rodomuoju pirštu švelniai apibrėžkite akių duobutes. Judėkite iš vidinės viršutinės dalies į išorinę viršutinę dalį, tada iš išorinės apatinės dalies į vidinę apatinę dalį, masažuodami aplinkinius taškus, įskaitant Zan Zhu, Yu Ya, Si Zhu Kong, Tong Zi Liao, Qiu Hou ir Cheng Qi.Tai naudinga pseudomipijai arba miopijos progresavimo prevencijai.
Biuro darbuotojai dėl savo darbo kasdien dirba prie kompiuterių, pernelyg intensyviai naudoja akis, todėl atsiranda tokių simptomų kaip akių skausmas ir sausumas. Po tyrimo gydytojai diagnozuoja sausų akių sindromą. Anksčiau sausų akių sindromas buvo labiau paplitęs tarp vyresnio amžiaus žmonių, tačiau dabar jis dažniausiai pasireiškia biuro darbuotojams.
Įprastomis aplinkybėmis ašarų liaukos išskiria ašaras, kad sudrėkintų akies obuolį. Tačiau ilgai intensyviai žiūrint, pvz., ilgai dirbant kompiuteriu, sumažėja mirksėjimo dažnis. Mirksėjimas palengvina ašarų išsiskyrimą ir užtikrina tolygų ašarų plėvelės pasiskirstymą ragenos paviršiuje, išlaikydamas akių švarumą ir drėgmę.
Sumažėjęs mirksėjimas mažina ašarų gamybą, dėl to atsiranda drėgmės trūkumas, sausumas ir diskomfortas. Ilgas buvimas kondicionuojamose patalpose, kuriose yra žemas drėgmės lygis ir prasta oro cirkuliacija, dar labiau pagreitina ašarų garavimą, taip sukeldamas sausų akių sindromą.
Biuro darbuotojams kasdienis kompiuterio naudojimas reikalauja didelės koncentracijos, dėl to žymiai sumažėja mirksėjimo dažnis ir ašarų gamyba. Kartu su ekrano spinduliuote tai išdžiovina rageną, kuri paprastai yra sudrėkinama ašaromis, ir sukelia akių skausmą bei svetimkūnio pojūtį.