I nervi oculomotore, trocleare e abducente governano il movimento dei muscoli extraoculari, denominati collettivamente nervi oculomotori. Quando questi nervi o i loro nuclei sono danneggiati singolarmente o in combinazione, può verificarsi l'incapacità di muovere il bulbo oculare o la visione doppia. Il danno completo porta alla paralisi totale dei muscoli extraoculari, causando il blocco e l'immobilità del bulbo oculare.La paralisi dei muscoli extraoculari dovuta a lesioni, infezioni o miopatie può anche causare l'incapacità di muovere il bulbo oculare, clinicamente denominata disturbo motorio oculare. Quali sono quindi i metodi per esercitare i bulbi oculari?
Passaggi
1. Sedetevi comodamente su una sedia. Strofinate le mani fino a riscaldarle. Chiudete gli occhi e copriteli delicatamente con i palmi delle mani.Non esercitare pressione sui bulbi oculari. Posiziona i palmi delle mani in modo che non coprano il naso, lasciando un leggero spazio sotto di essi per gli occhi. Assicurati che la luce non entri negli occhi; non dovrebbero esserci spazi tra le dita, i bordi dei palmi delle mani o il naso. Potresti percepire dei colori persistenti. Visualizza un'oscurità profonda e concentra la tua attenzione al suo interno. Respira profondamente, in modo regolare e lento, contemplando qualcosa di piacevole o una scena lontana. Ripeti questa tecnica di copertura per almeno tre minuti.
2. Chiudi gli occhi con forza per 3-5 secondi, poi aprili per 3-5 secondi. Ripeti 7-8 volte.
3. Chiudi gli occhi e massaggiali con movimenti circolari con le dita per 1-2 minuti. Esercita solo una leggera pressione, altrimenti potresti ferirti gli occhi.
4. Pizzica le palpebre superiori con tre dita, mantieni la posizione per 1-2 secondi, poi rilascia. Ripeti 5 volte.
5. Sedetevi comodamente e rilassatevi. Ruotate gli occhi in senso orario, poi in senso antiorario. Ripetete 5 volte, sbattendo le palpebre una volta tra ogni rotazione.
6. Sedetevi a 50 cm da una finestra. Segnate un punto sul vetro all'altezza degli occhi. Fissate lo sguardo attraverso questo segno su un oggetto lontano per 10-15 secondi, poi riportate lo sguardo sul segno.
7. Tieni una penna davanti a te a distanza di un braccio. Avvicina lentamente il braccio al naso mantenendo lo sguardo fisso sulla penna e mantenendo la concentrazione. Ripeti 10 volte.
8. Guarda la parete di fronte a te e immagina di scrivere con gli occhi senza muovere la testa. All'inizio potrebbe sembrare difficile, ma con la pratica diventa piuttosto coinvolgente.Più grandi sono le lettere, migliore sarà l'effetto. 9. Immagina di trovarti davanti a un grande orologio. Fissa lo sguardo al centro dell'orologio. Poi guarda un qualsiasi segno delle ore senza girare la testa. Riporta lo sguardo al centro. Poi guarda un altro segno delle ore. Esegui questo esercizio almeno 12 volte. Questo esercizio può essere eseguito anche con gli occhi chiusi. 10.Fissate lo sguardo su un oggetto lontano per alcuni secondi, poi spostate lentamente la vostra attenzione su un oggetto vicino nella stessa direzione. Fissatelo per alcuni secondi prima di tornare all'oggetto lontano. Ripetete cinque volte. Quattro esercizi per proteggere la vista I. Metodo di rotazione degli occhi Scegliete un luogo tranquillo, seduti o in piedi, rilassate tutto il corpo, liberate la mente dalle distrazioni, tenete gli occhi aperti e mantenete la testa e il collo immobili mentre ruotate solo i bulbi oculari.Per prima cosa, guarda dritto verso il basso. Ruota lentamente verso sinistra, poi verso l'alto, verso destra e infine di nuovo verso il basso. Ripeti questa rotazione in senso orario nove volte.
Quindi, partendo dallo sguardo verso il basso, gira a destra, poi verso l'alto, a sinistra e di nuovo verso il basso. Questo completa 6 rotazioni in senso antiorario. Esegui questa sequenza 4 volte in totale. Durante ogni rotazione, muovi i bulbi oculari il più possibile, senza sforzo. Questo esercizio rafforza i muscoli oculari, migliora l'apporto di nutrienti e aumenta la flessibilità e la vitalità degli occhi.
II. Tecnica di riscaldamento degli occhi
Da eseguire preferibilmente da seduti con il corpo completamente rilassato. Chiudete gli occhi, poi strofinate rapidamente i palmi delle mani per generare calore. Mentre sono ancora caldi, coprite gli occhi con le mani a coppa. Una volta che il calore si è dissipato, togliete bruscamente le mani e aprite contemporaneamente gli occhi. Ripetete 3-5 volte. Questo favorisce la circolazione sanguigna negli occhi e migliora la funzione metabolica.
III. Metodo di respirazione e concentrazione degli occhi
Scegliere un luogo con aria fresca. Sedersi o stare in piedi con il corpo rilassato. Guardare dritto davanti a sé. Inspirare lentamente e profondamente, allargando gli occhi mentre lo si fa. Fare una breve pausa. Quindi espirare lentamente, chiudendo gradualmente gli occhi. Ripetere questa sequenza nove volte.
IV. Metodo di lavaggio degli occhi
Sterilizza prima una bacinella, poi riempila con acqua tiepida a una temperatura confortevole. Immergi il viso nell'acqua, apri gli occhi e muovi i bulbi oculari verso l'alto, il basso, a sinistra e a destra nove volte ciascuno. Successivamente, ruotali in senso orario e antiorario nove volte ciascuno. Inizialmente, l'acqua che entra negli occhi può causare fastidio, ma man mano che i bulbi oculari si muovono, emergerà gradualmente una profonda sensazione di benessere.
Se durante questo esercizio dovesse diventare difficile respirare, sollevare il viso dalla bacinella e fare un respiro profondo all'aria aperta. Questo metodo pulisce gli occhi dalle sostanze nocive e dalla polvere, si rivela efficace contro la cataratta lieve e migliora i difetti di rifrazione come l'astigmatismo, l'ipermetropia e la miopia.
Nutrimento per gli occhi
Mantenete una dieta equilibrata combinando cereali integrali e raffinati con piatti a base di carne e verdure. Assicuratevi un adeguato apporto di oligoelementi e vitamine consumando abbondanti quantità di verdura fresca, frutta e frutti di mare, limitando al contempo i dolci e gli alimenti zuccherati.
Bagno oculare
Applicate acqua calda, un asciugamano caldo o vapore per fare un bagno di vapore agli occhi una o due volte al giorno per circa cinque minuti ogni sessione. Questo può essere combinato con il lavaggio del viso o il consumo di acqua calda. In alternativa, preparate un decotto di erbe cinesi come crisantemo o foglie di bambù, vaporizzate gli occhi mentre il liquido è caldo, quindi utilizzate la soluzione erboristica raffreddata per lavare gli occhi. Questa pratica elimina il calore e illumina la vista.
Esercizi per gli occhi
In piedi vicino a una finestra, guardate in sequenza ciascuno dei quattro angoli (in alto, in basso, a sinistra, a destra) in senso orario o antiorario. Questo esercizio rilassa i tendini, attiva i meridiani, esercita i bulbi oculari e migliora la vista. Eseguitelo per 5-10 minuti ogni mattina e ogni sera.
Nutrire gli occhi
La medicina tradizionale cinese sostiene che il fegato si manifesta attraverso gli occhi e che la vista dipende dal fatto che il fegato riceva sangue a sufficienza. Gli occhi degli animali possono nutrire gli occhi umani e gli organi possono nutrire gli organi corrispondenti. Pertanto, consumare fegato e occhi di animali può proteggere efficacemente gli occhi. Piatti come zuppa di fegato di maiale e uova, fegato di maiale saltato in padella con cipolle, occhi di animali stufati con bacche di goji, carne magra stufata con occhi di maiale e testa di pesce con funghi shiitake possono essere consumati regolarmente.
Sguardo concentrato
Al mattino, stare in piedi all'aria aperta in posizione naturale. Fissare lo sguardo su un oggetto lontano, poi riportare gradualmente gli occhi su un punto a 35 centimetri dal viso. Spostare lentamente la messa a fuoco da vicino a lontano, tornando al punto lontano originale. Ripetere questa operazione più volte prima di eseguire esercizi di respirazione profonda. Questa pratica aiuta a regolare la funzione oculare.
Riscaldamento degli occhi
Ogni mattina o prima di andare a letto, sedetevi o state in piedi con gli occhi chiusi. Strofinate rapidamente i palmi delle mani fino a riscaldarli, quindi premeteli con forza sugli occhi. Dovreste avvertire una sensazione di calore. Ripetete l'operazione più volte per stimolare i meridiani e migliorare la circolazione sanguigna oculare.
Esercizi per gli occhi con i cristalli
Rotazione degli occhi: appoggiate il mento su entrambe le mani e ruotate i bulbi oculari verso l'alto, verso il basso, verso sinistra e verso destra dieci volte ciascuno. Quindi ruotateli dieci volte in senso antiorario e dieci volte in senso orario.
Fissate lo sguardo su un oggetto a 3 metri di distanza. Contemporaneamente, sollevate leggermente la mano sinistra sopra il livello degli occhi e distendetela completamente. Concentratevi chiaramente sulle linee del palmo della mano, quindi spostate rapidamente lo sguardo sull'oggetto distante. Ripetete questo rapido movimento degli occhi avanti e indietro 20 volte.
Esercizi di massaggio oculare
Assumi una posizione seduta o supina. Chiudi gli occhi in modo naturale, quindi massaggia in sequenza i punti di agopuntura intorno agli occhi. Assicurati di individuare con precisione i punti e di esercitare una pressione delicata, mirando a ottenere una lieve sensazione di indolenzimento e pienezza nella zona.;
1. Massaggia il punto Tianying: usa entrambi i pollici per massaggiare delicatamente il punto Tianying.
2. Massaggiare il punto Sibai: utilizzare l'indice per massaggiare il punto Sibai al centro della guancia.
3. Premere e stringere il punto Jingming: utilizzare il pollice di una mano per massaggiare delicatamente il punto Jingming, prima premendo verso il basso, poi stringendo verso l'alto.
4.Premere i punti Taiyang e massaggiare le orbite oculari: premere i punti Taiyang con i pollici, quindi utilizzare la parte interna della seconda falange dell'indice piegato per massaggiare delicatamente le orbite oculari. Muoversi dall'interno-superiore all'esterno-superiore, quindi dall'esterno-inferiore all'interno-inferiore, massaggiando i punti circostanti, tra cui Zan Zhu, Yu Ya, Si Zhu Kong, Tong Zi Liao, Qiu Hou e Cheng Qi.Questo è utile per la pseudo-miopia o per prevenire la progressione della miopia.
Gli impiegati, a causa del loro lavoro, sono esposti quotidianamente al computer, affaticando eccessivamente gli occhi e provocando sintomi quali dolore e secchezza oculare. Dopo una visita, i medici diagnosticano questa condizione come sindrome dell'occhio secco. In passato, la sindrome dell'occhio secco era più comune negli anziani, ma ora colpisce prevalentemente gli impiegati.
In circostanze normali, le ghiandole lacrimali secernono lacrime per inumidire il bulbo oculare. Tuttavia, una concentrazione intensa e prolungata, come l'uso prolungato del computer, riduce la frequenza di battito delle palpebre. Il battito delle palpebre facilita la secrezione lacrimale e assicura una distribuzione uniforme del film lacrimale sulla superficie corneale, mantenendo la pulizia e l'idratazione oculare.
La riduzione del battito delle palpebre diminuisce la produzione di lacrime, portando a un'umidità insufficiente e causando secchezza e fastidio. L'esposizione prolungata ad ambienti climatizzati con bassa umidità e scarsa circolazione dell'aria accelera ulteriormente l'evaporazione delle lacrime, innescando così la sindrome dell'occhio secco.
Per gli impiegati, l'uso quotidiano del computer richiede un'intensa concentrazione, riducendo significativamente la frequenza di battito delle palpebre e la produzione di lacrime. In combinazione con le radiazioni dello schermo, questo secca la cornea, normalmente lubrificata dalle lacrime, causando dolore agli occhi e una sensazione di corpi estranei.