Oculomotorický, trochleární a abducens nerv řídí pohyb extraokulárních svalů, které se souhrnně nazývají okulomotorické nervy. Pokud jsou tyto nervy nebo jejich jádra poškozeny jednotlivě nebo v kombinaci, může to vést k neschopnosti pohybovat oční bulvou nebo k dvojitému vidění. Úplné poškození vede k úplné paralýze extraokulárních svalů, což způsobuje, že oční bulva je fixovaná a nehybná.Paralýza extraokulárních svalů v důsledku poranění, infekce nebo myopatie může také způsobit neschopnost pohybovat oční bulvou, což se klinicky označuje jako oční motorická porucha. Jaké jsou tedy metody cvičení očních bulv?
Kroky
1. Posaďte se pohodlně na židli. Třete si ruce, dokud nejsou teplé. Zavřete oči a jemně je zakryjte dlaněmi.Netlačte na oční bulvy. Položte dlaně tak, aby nezakrývaly nos, a pod nimi nechte malou mezeru pro oči. Zajistěte, aby do očí nevnikalo žádné světlo; mezi prsty, okraji dlaní a nosem by neměly být žádné mezery. Můžete vnímat přetrvávající barvy. Vizualizujte hlubokou tmu a soustřeďte svou pozornost do ní. Dýchejte zhluboka, rovnoměrně a pomalu a přemýšlejte o příjemných myšlenkách nebo rozlehlých scenériích. Tuto techniku zakrytí opakujte po dobu nejméně tří minut.
2. Zavřete pevně oči na 3 až 5 sekund, pak je otevřete na 3 až 5 sekund. Opakujte 7 až 8krát.
3. Zavřete oči a masírujte je krouživými pohyby prstů po dobu 1 až 2 minut. Vyvíjejte pouze jemný tlak, jinak byste si mohli poranit oči.
4. Sevřete horní víčka třemi prsty, podržte 1 až 2 sekundy a pak uvolněte. Opakujte 5krát.
5. Posaďte se pohodlně a uvolněte se. Otáčejte očima ve směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček. Opakujte 5krát, mezi každým otočením jednou mrkněte.
6. Posaďte se 50 cm od okna. Označte si na skle bod ve výšce očí. Zaměřte pohled přes tento bod na vzdálený objekt po dobu 10 až 15 sekund, poté přesuňte pozornost zpět na bod.
7. Držte pero před sebou na délku paže. Pomalu přibližujte paži k nosu, přičemž udržujte oči upřené na pero a soustřeďte se. Opakujte 10krát.
8. Podívejte se na zeď naproti sobě a předstírejte, že píšete očima, přičemž udržujte hlavu v klidu. Zpočátku to může být náročné, ale s praxí se to stane docela zábavné.Čím větší písmena, tím lepší efekt. 9. Představte si, že stojíte před velkými hodinami. Upřete pohled na střed hodin. Poté se podívejte na libovolnou hodinovou značku, aniž byste otáčeli hlavou. Vraťte pohled do středu. Poté se podívejte na další hodinovou značku. Proveďte toto cvičení alespoň 12krát. Toto cvičení lze provádět i se zavřenýma očima. 10.Upřete pohled na vzdálený objekt na několik sekund, pak pomalu přesuňte pozornost na blízký objekt ve stejném směru. Upřete na něj pohled na několik sekund, než se vrátíte k vzdálenému objektu. Opakujte pětkrát.
Čtyři cvičení na ochranu zraku
I. Metoda otáčení očí
Vyberte si klidné místo, sedněte si nebo stoupněte, uvolněte celé tělo, zbavte mysl rušivých myšlenek, nechte oči otevřené a udržujte hlavu a krk v klidu, zatímco otáčíte pouze očními bulvami.Nejprve se dívejte přímo dolů. Pomalu se otočte doleva, pak nahoru, doprava a nakonec zpět dolů. Tuto rotaci ve směru hodinových ručiček opakujte devětkrát.
Poté začněte pohledem dolů, otočte se doprava, poté nahoru, doleva a zpět dolů. Tím dokončíte 6 otočení proti směru hodinových ručiček. Tuto sekvenci proveďte celkem 4krát. Během každé otáčky pohybujte očními bulvy tak daleko, jak je to pohodlné. Toto cvičení posiluje oční svaly, zlepšuje přísun živin a zvyšuje pružnost a vitalitu očí.
II. Technika prohřívání očí
Provádějte v sedě s úplným uvolněním těla. Zavřete oči a rychle si třete dlaně, až se zahřejí. Okamžitě přiložte teplé dlaně na oči. Když teplo vyprchá, náhle ruce odstraňte a současně otevřete oči dokořán. Opakujte 3–5krát, abyste stimulovali krevní oběh v očích a zlepšili metabolické funkce.
III. Metoda dýchání a soustředění očí
Vyberte si místo s čerstvým vzduchem. Posaďte se nebo postavte s uvolněným tělem. Dívejte se přímo před sebe. Pomalu se zhluboka nadechněte a přitom otevřete oči. Krátce se zastavte. Poté pomalu vydechněte a postupně mírně zavřete oči. Tuto sekvenci opakujte devětkrát.
IV. Metoda mytí očí
Nejprve sterilizujte umyvadlo a poté jej naplňte vlažnou vodou o příjemné teplotě. Ponořte obličej do vody, otevřete oči a pohybujte očními bulvami devětkrát nahoru, dolů, doleva a doprava. Poté je otočte devětkrát ve směru hodinových ručiček a devětkrát proti směru hodinových ručiček. Zpočátku může voda vstupující do očí způsobit nepříjemné pocity, ale jak se oční bulvy pohybují, postupně se dostaví hluboký pocit uvolnění.
Pokud se vám během tohoto cvičení ztěžuje dýchání, zvedněte obličej z umyvadla a zhluboka se nadechněte na čerstvém vzduchu. Tato metoda čistí oči od škodlivých látek a prachu, je účinná proti mírné kataraktě a zlepšuje refrakční vady, jako je astigmatismus, hyperopie a myopie.
Výživa očí
Udržujte vyváženou stravu kombinací hrubých a rafinovaných obilovin s masovými a zeleninovými pokrmy. Zajistěte si dostatečný příjem stopových prvků a vitamínů konzumací dostatku čerstvé zeleniny, ovoce a mořských plodů a omezte sladkosti a cukr.
Koupel očí
Jednou nebo dvakrát denně si na přibližně pět minut napařte oči teplou vodou, horkým ručníkem nebo párou. Tuto proceduru můžete kombinovat s umytím obličeje nebo pitím teplé vody. Alternativně si připravte odvar z čínských bylin, jako je chryzantéma nebo bambusové listy, napařte oči, dokud je tekutina horká, a poté oči umyjte vychlazeným bylinným roztokem. Tato procedura odstraňuje horko a zlepšuje zrak.
Oční cvičení
Postavte se před okno a postupně se soustřeďte na každý ze čtyř rohů – horní, dolní, levý a pravý – buď ve směru hodinových ručiček, nebo proti směru hodinových ručiček. Toto cvičení uvolňuje šlachy, aktivuje meridiány, procvičuje oční bulvy a zlepšuje zrak. Provádějte 5–10 minut každé ráno a večer.
Výživa očí
Tradiční čínská medicína tvrdí, že játra se projevují prostřednictvím očí a zrak závisí na dostatečném prokrvení jater. Oči zvířat mohou vyživovat lidské oči a orgány mohou vyživovat odpovídající orgány. Konzumace zvířecích jater a očí proto může účinně chránit oči. Pravidelně můžete jíst pokrmy, jako je vepřová játra a vaječná polévka, restovaná vepřová játra s cibulí, dušená zvířecí oči s goji bobulemi, dušené libové maso s vepřovými očima a rybí hlava s houbami shiitake.
Soustředěné pohledy
Ráno se postavte přirozeně na čerstvý vzduch. Upřete pohled na vzdálený objekt a pak postupně přesuňte oči zpět na bod 35 centimetrů od obličeje. Pomalu přesuňte zaostření z blízka do dálky a vraťte se zpět k původnímu vzdálenému bodu. Opakujte to několikrát, než provedete cvičení hlubokého dýchání. Tato praxe pomáhá regulovat funkci očí.
Prohřívání očí
Každé ráno nebo před spaním se posaďte nebo postavte se zavřenýma očima. Rychle si třete dlaně, dokud nejsou teplé, a pak je pevně přitlačte na oči. Měli byste cítit teplo. Opakujte několikrát, abyste stimulovali meridiány a zlepšili krevní oběh v očích.
Křišťálová cvičení pro oči
Otáčení očí: Opřete bradu o obě ruce a otočte oční bulvy nahoru, dolů, doleva a doprava, vždy desetkrát. Poté je otočte desetkrát proti směru hodinových ručiček a desetkrát ve směru hodinových ručiček.
Upřete pohled na předmět vzdálený 3 metry. Současně zvedněte levou ruku mírně nad úroveň očí a natáhněte ji. Zaměřte se jasně na čáry na dlani a pak prudce přesuňte pohled na vzdálený předmět. Tento rychlý pohyb očí tam a zpět opakujte 20krát.
Cvičení pro masáž očí
Posaďte se nebo si lehněte na záda. Přirozeně zavřete oči a postupně masírujte akupunkturní body kolem očí. Dbejte na přesné umístění a jemný tlak, aby v dané oblasti vznikl mírný pocit bolesti a plnosti.
1. Masírujte bod Tianying: Oběma palci jemně hněte bod Tianying.
2. Tření akupunkturního bodu Sibai: Pomocí ukazováčku masírujte bod Sibai uprostřed tváře.
3. Tlak a stlačování akupunkturního bodu Jingming: Pomocí palce jedné ruky jemně masírujte bod Jingming, nejprve tlakem dolů a poté stlačením nahoru.
4.Tlak na body Taiyang a kroužení kolem očních důlků: Palci zatlačte na body Taiyang, poté vnitřní stranou druhé falangy ohnutého ukazováčku jemně kroužte kolem očních důlků. Pohybujte se od vnitřní horní části k vnější horní části, poté od vnější dolní části k vnitřní dolní části a masírujte okolní body, včetně Zan Zhu, Yu Ya, Si Zhu Kong, Tong Zi Liao, Qiu Hou a Cheng Qi.To je prospěšné pro pseudomyopii nebo prevenci progrese myopie.
Kancelářští pracovníci jsou kvůli své práci denně vystaveni počítačům, nadměrně namáhají oči, což vede k příznakům, jako je bolest očí a suchost. Po vyšetření lékaři diagnostikují syndrom suchého oka. Dříve byl syndrom suchého oka častější u starších lidí, ale nyní postihuje převážně kancelářské pracovníky.
Za normálních okolností slzné žlázy vylučují slzy, které zvlhčují oční bulvu. Dlouhodobé intenzivní soustředění, například při delším používání počítače, však snižuje frekvenci mrkání. Mrkání usnadňuje vylučování slz a zajišťuje rovnoměrné rozložení slzného filmu po povrchu rohovky, čímž udržuje oči čisté a hydratované.
Snížené mrkání snižuje produkci slz, což vede k nedostatečné vlhkosti a výsledné suchosti a nepohodlí. Dlouhodobé vystavení klimatizovanému prostředí s nízkou vlhkostí a špatnou cirkulací vzduchu dále urychluje odpařování slz, což vyvolává syndrom suchého oka.
U kancelářských pracovníků vyžaduje každodenní používání počítače intenzivní soustředění, což výrazně snižuje frekvenci mrkání a produkci slz. V kombinaci s radiací obrazovky to vysušuje rohovku, která je normálně zvlhčována slzami, a způsobuje bolest očí a pocit cizího tělesa.