散步、慢跑、騎單車、游泳等，現代運動選擇豐富多元，但並非所有運動皆適合相同時段。那麼何時運動最為理想？顯然，現代社會步調快速，運動難免需配合工作或家庭等行程調整。此外，多數人認為晨間運動最為適宜。
多數運動有助改善心血管功能，在點燃心臟「引擎」的同時，亦能釋放調節愉悅情緒的內啡肽。因此晨間運動能預先為身體「電池」充飽電力，強化免疫系統、促進午餐消化，並提升熱量消耗效率。
然而，若無法在清晨運動亦無妨。專家指出，傍晚運動同樣具備優勢。經歷整日壓力與煩擾後，運動能有效紓解壓力、緩解緊張、恢復體力，避免工作後精神疲憊。但專家提醒，運動具有興奮作用，任何運動計畫都應在睡前至少三小時完成。