Ходьба, біг, велосипед, плавання – сьогодні існує безліч варіантів фітнес-тренувань. Але чи ідеальний час для занять спортом однаковий для всіх? Зрозуміло, що з огляду на швидкий темп сучасного життя, заняття спортом повинні вписуватися в графік роботи, сімейних зобов'язань та інших справ. Більш того, багато хто вважає, що найкраще займатися спортом вранці.
Численні види активності сприяють здоров'ю серцево-судинної системи, діючи як «стартовий двигун» для серця та вивільняючи ендорфіни – гормони, що регулюють самопочуття організму. Таким чином, ранкові вправи ефективно «заряджають батареї організму», зміцнюють імунну систему та забезпечують поліпшення травлення і витрату калорій до обіду.
Однак, якщо ранкові вправи виявляються неможливими, це не є проблемою, оскільки експерти визнають переваги вечірніх тренувань. Після денних стресів і напруги вправи служать ефективним методом для зняття напруги, полегшення стресу та поповнення запасів енергії, тим самим запобігаючи розумовій втомі після роботи. Проте фахівці наголошують, що вправи мають стимулюючі властивості, тому будь-яка фітнес-програма повинна закінчуватися принаймні за три години до сну.