Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme – günümüzde fitness eğitimi için birçok seçenek bulunmaktadır. Ancak egzersiz için ideal zaman herkes için aynı mıdır? Modern yaşamın hızlı temposu göz önüne alındığında, egzersizlerin iş, aile yükümlülükleri ve diğer programlara uyarlanması gerektiği açıktır. Dahası, birçok kişi sabah egzersizinin en iyisi olduğunu söylemektedir.
Çok sayıda aktivite, kalp için bir "marş motoru" görevi görürken, vücudun iyi hissetmesini sağlayan hormonlar olan endorfin salgılanmasını sağlayarak kardiyovasküler sağlığa yardımcı olur. Böylece, sabah egzersizi etkili bir şekilde "vücudun pillerini şarj eder", bağışıklık sistemini güçlendirir ve öğle yemeğine kadar sindirimi ve kalori harcamasını iyileştirir.
Ancak, sabah egzersizi mümkün değilse, bu bir sorun teşkil etmez, çünkü uzmanlar akşam egzersizlerinin faydalarını kabul etmektedir. Günün stres ve gerginliğinin ardından egzersiz, baskıyı azaltmak, gerginliği gidermek ve enerji rezervlerini yenilemek için etkili bir yöntemdir ve böylece iş sonrası zihinsel yorgunluğu önler. Bununla birlikte, uzmanlar egzersizin uyarıcı özelliklere sahip olduğunu vurgulamaktadır; bu nedenle, herhangi bir fitness programı yatmadan en az üç saat önce sona ermelidir.