Promenader, jogging, cykling, simning – idag finns det många alternativ för konditionsträning. Men är den idealiska tiden för varje aktivitet exakt densamma för alla? När är den bästa tiden att träna? Med tanke på det snabba tempot i det moderna livet måste träningen självklart anpassas efter arbete, familjeåtaganden och andra scheman. Dessutom säger många att morgonträning är bäst.
Många aktiviteter främjar hjärt- och kärlhälsan, fungerar som en ”startmotor” för hjärtat och frigör endorfiner – hormoner som reglerar kroppens välbefinnande. Morgonträning ”laddar alltså kroppens batterier”, stärker immunförsvaret och säkerställer förbättrad matsmältning och kaloriförbrukning fram till lunchtid.
Om morgonträning inte är möjligt är det dock inget problem, eftersom experter erkänner fördelarna med kvällsträning. Efter en dag full av stress och påfrestningar är träning ett effektivt sätt att släppa spänningar, lindra stress och fylla på energireserverna, vilket förhindrar mental trötthet efter arbetet. Specialister betonar dock att träning har stimulerande egenskaper och att alla träningsprogram därför bör avslutas minst tre timmar före sänggåendet.