Hoja, tek, kolesarjenje, plavanje – danes obstaja veliko možnosti za vadbo. Toda ali je idealni čas za vsako aktivnost popolnoma enak? Kdaj je najboljši čas za vadbo? Glede na hiter tempo sodobnega življenja je jasno, da je treba vadbo prilagoditi delu, družinskim obveznostim in drugim obveznostim. Poleg tega mnogi pravijo, da je najboljša jutranja vadba.
Številne aktivnosti pomagajo pri zdravju srca in ožilja, delujejo kot »starter motor« za srce in sproščajo endorfine – hormone, ki uravnavajo počutje telesa. Zato jutranja vadba učinkovito »napolni baterije telesa«, okrepi imunski sistem in zagotovi boljšo prebavo in porabo kalorij do kosila.
Vendar če jutranja vadba ni izvedljiva, to ni problem, saj strokovnjaki priznavajo koristi večerne vadbe. Po dnevnem stresu in napetosti je vadba učinkovita metoda za sproščanje pritiska, lajšanje napetosti in dopolnjevanje zalog energije, s čimer preprečuje duševno utrujenost po delu. Kljub temu strokovnjaki poudarjajo, da ima vadba stimulativne lastnosti, zato bi moral vsak program vadbe končati vsaj tri ure pred spanjem.