Chôdza, beh, jazda na bicykli, plávanie – v súčasnosti existuje mnoho možností na cvičenie. Ale je ideálny čas na cvičenie rovnaký pre každého? Vzhľadom na rýchle tempo moderného života je jasné, že cvičenie sa musí prispôsobiť práci, rodinným povinnostiam a iným povinnostiam. Navyše, mnoho ľudí tvrdí, že ranné cvičenie je najlepšie.
Mnohé aktivity podporujú zdravie srdcovo-cievneho systému, pôsobia ako „štartér“ pre srdce a zároveň uvoľňujú endorfíny – hormóny, ktoré regulujú pocit pohody v tele. Ranné cvičenie tak účinne „nabíja batérie tela“, posilňuje imunitný systém a zabezpečuje lepšie trávenie a výdaj kalórií do obeda.
Ak sa však ranné cvičenie ukáže ako nerealizovateľné, nie je to problém, pretože odborníci uznávajú výhody večerného cvičenia. Po celodennom strese a napätí slúži cvičenie ako účinná metóda na uvoľnenie napätia, zmiernenie stresu a doplnenie zásob energie, čím sa predchádza duševnej únave po práci. Odborníci však zdôrazňujú, že cvičenie má stimulačné vlastnosti, a preto by sa každý fitness program mal ukončiť najmenej tri hodiny pred spaním.