Ходьба, бег, велосипед, плавание – в наши дни существует множество вариантов фитнес-тренировок. Но подходит ли идеальное время для занятий спортом всем одинаково? Очевидно, что, учитывая быстрый темп современной жизни, занятия спортом должны вписываться в график работы, семейных обязательств и других дел. Более того, многие люди считают, что утренние занятия спортом – самые лучшие.
Многие виды деятельности благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, действуя как «стартер» для сердца и выделяя эндорфины – гормоны, регулирующие самочувствие организма. Таким образом, утренняя зарядка эффективно «заряжает батареи организма», укрепляет иммунную систему и обеспечивает улучшение пищеварения и расход калорий к обеду.
Однако, если утренние упражнения оказываются невозможными, это не представляет проблемы, поскольку эксперты признают преимущества вечерних тренировок. После дневных стрессов и напряжений упражнения служат эффективным методом снятия напряжения, облегчения стресса и восполнения запасов энергии, тем самым предотвращая умственное утомление после работы. Тем не менее, специалисты подчеркивают, что упражнения обладают стимулирующими свойствами; следовательно, любая программа фитнеса должна заканчиваться не позднее чем за три часа до сна.