Caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar – hoje em dia, há muitas opções para manter a forma e praticar exercício físico. Mas será que o momento ideal para cada atividade é exatamente o mesmo para todas as pessoas? Qual é a melhor altura para praticar exercício físico? É evidente que, dado o ritmo acelerado da vida moderna, o exercício físico deve ser adaptado ao trabalho, aos compromissos familiares e a outros horários. Além disso, muitas pessoas afirmam que o exercício físico matinal é o melhor.
Inúmeras atividades ajudam na saúde cardiovascular, agindo como um «motor de arranque» para o coração, ao mesmo tempo que libertam endorfinas – hormonas que regulam a sensação de bem-estar do corpo. Assim, o exercício matinal «recarrega as baterias do corpo» de forma eficaz, reforça o sistema imunitário e garante uma melhor digestão e gasto calórico à hora do almoço.
No entanto, se os exercícios matinais forem inviáveis, isso não representa um problema, pois os especialistas reconhecem os benefícios dos treinos noturnos. Após um dia de tensões e esforços, os exercícios servem como um método eficaz para liberar a tensão, aliviar o stress e reabastecer as reservas de energia, prevenindo assim a fadiga mental pós-trabalho. No entanto, os especialistas enfatizam que os exercícios possuem propriedades estimulantes; consequentemente, qualquer regime de exercícios físicos deve ser concluído pelo menos três horas antes de dormir.