Chodzenie, jogging, jazda na rowerze, pływanie – obecnie istnieje wiele możliwości treningu fitness. Ale czy idealny czas na ćwiczenia jest taki sam dla wszystkich? Oczywiście, biorąc pod uwagę szybkie tempo współczesnego życia, ćwiczenia muszą być dopasowane do pracy, obowiązków rodzinnych i innych planów. Co więcej, wiele osób twierdzi, że najlepsze są poranne ćwiczenia.
Liczne aktywności wspomagają zdrowie układu sercowo-naczyniowego, działając jak „rozrusznik” dla serca i uwalniając endorfiny – hormony regulujące samopoczucie organizmu. Dzięki temu poranne ćwiczenia skutecznie „ładują baterie organizmu”, wzmacniają układ odpornościowy i zapewniają lepsze trawienie oraz spalanie kalorii przed porą lunchu.
Jeśli jednak poranne ćwiczenia okazują się niewykonalne, nie stanowi to problemu, ponieważ eksperci uznają korzyści płynące z wieczornych treningów. Po całym dniu stresów i napięć ćwiczenia fizyczne są skutecznym sposobem na rozładowanie napięcia, złagodzenie stresu i uzupełnienie zapasów energii, zapobiegając w ten sposób zmęczeniu psychicznemu po pracy. Niemniej jednak specjaliści podkreślają, że ćwiczenia fizyczne mają właściwości pobudzające, dlatego każdy program fitness powinien kończyć się co najmniej trzy godziny przed snem.