Wandelen, joggen, fietsen, zwemmen – tegenwoordig zijn er tal van mogelijkheden om aan fitness te doen. Maar is het ideale moment om te sporten voor iedereen hetzelfde? Gezien het hoge tempo van het moderne leven moet sporten natuurlijk worden ingepast tussen werk, gezinsverplichtingen en andere afspraken. Bovendien zeggen veel mensen dat 's ochtends sporten het beste is.
Tal van activiteiten zijn goed voor de cardiovasculaire gezondheid, omdat ze als een 'startmotor' voor het hart werken en endorfine vrijmaken – hormonen die het gevoel van welzijn in het lichaam reguleren. Ochtendtraining laadt dus in feite 'de batterijen van het lichaam op', versterkt het immuunsysteem en zorgt voor een betere spijsvertering en een hoger calorieverbruik tegen de lunch.
Als ochtendtraining echter niet haalbaar blijkt, is dat geen probleem, aangezien deskundigen de voordelen van avondtraining erkennen. Na een dag vol stress en spanning is sporten een effectieve methode om spanning los te laten, stress te verlichten en energiereserves aan te vullen, waardoor mentale vermoeidheid na het werk wordt voorkomen. Desondanks benadrukken specialisten dat sporten stimulerende eigenschappen heeft; daarom moet elk fitnessprogramma ten minste drie uur voor het slapengaan worden beëindigd.