Gange, jogging, sykling, svømming – i dag finnes det mange muligheter for å trene. Men er det ideelle tidspunktet for trening det samme for alle? Det er klart at med det høye tempoet i det moderne livet må trening tilpasses jobb, familieforpliktelser og andre aktiviteter. Dessuten sier mange at morgentrening er best.
Mange aktiviteter bidrar til hjerte- og kars helse, og fungerer som en «startmotor» for hjertet samtidig som de frigjør endorfiner – hormoner som regulerer kroppens velvære. Morgenmosjon «lader dermed opp kroppens batterier», styrker immunforsvaret og sikrer bedre fordøyelse og kaloriforbruk frem til lunsjtid.
Hvis morgentrening ikke er mulig, er dette imidlertid ikke noe problem, da eksperter anerkjenner fordelene med kveldstrening. Etter en dag med stress og belastninger fungerer trening som en effektiv metode for å frigjøre spenninger, lindre stress og fylle opp energireservene, og dermed forhindre mental utmattelse etter jobb. Likevel understreker spesialister at trening har stimulerende egenskaper, og at ethvert treningsprogram derfor bør avsluttes minst tre timer før leggetid.