Iešana, skriešana, riteņbraukšana, peldēšana – mūsdienās ir daudz iespēju nodarboties ar fitnesa vingrinājumiem. Bet vai ideālais laiks katrai aktivitātei ir pilnīgi vienāds? Kad ir labākais laiks vingrinājumiem? Ņemot vērā mūsdienu straujo dzīves ritmu, vingrinājumi noteikti jāpielāgo darbam, ģimenes pienākumiem un citiem plāniem. Turklāt daudzi cilvēki saka, ka labākais laiks vingrinājumiem ir no rīta.
Daudzas aktivitātes veicina sirds un asinsvadu veselību, darbojoties kā sirds „sāknēšanas motors” un vienlaikus atbrīvojot endorfīnus – hormonus, kas regulē ķermeņa labsajūtu. Tādējādi rīta vingrošana efektīvi „uzlādē ķermeņa baterijas”, stiprina imūnsistēmu un nodrošina uzlabotu gremošanu un kaloriju patēriņu līdz pusdienlaikam.
Tomēr, ja rīta vingrošana izrādās neiespējama, tas nav nekāds problēmas, jo eksperti atzīst vakara treniņu priekšrocības. Pēc dienas stresa un spriedzes vingrošana ir efektīva metode, lai atbrīvotos no spriedzes, mazinātu sasprindzinājumu un atjaunotu enerģijas rezerves, tādējādi novēršot garīgo nogurumu pēc darba. Tomēr speciālisti uzsver, ka vingrošanai ir stimulējošas īpašības, tādēļ jebkura fitnesa programma jāpabeidz vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas.