Ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas – šiais laikais yra daugybė galimybių sportuoti. Bet ar idealus laikas sportuoti yra vienodas visiems? Akivaizdu, kad, atsižvelgiant į greitą šiuolaikinio gyvenimo tempą, sportas turi būti suderintas su darbu, šeimos įsipareigojimais ir kitais planais. Be to, daugelis žmonių sako, kad geriausia sportuoti ryte.
Daugybė veiklų padeda palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą, veikia kaip širdies „paleidimo variklis“ ir išskiria endorfinus – hormonus, reguliuojančius gerą savijautą. Taigi, rytiniai fiziniai pratimai veiksmingai „įkrauna organizmo baterijas“, stiprina imuninę sistemą ir užtikrina geresnį virškinimą bei kalorijų deginimą iki pietų.
Tačiau jei rytiniai pratimai yra neįmanomi, tai nėra problema, nes ekspertai pripažįsta vakarinių treniruočių naudą. Po dienos streso ir įtampos pratimai yra veiksmingas būdas išlaisvinti įtampą, sumažinti stresą ir papildyti energijos atsargas, taip užkertant kelią psichiniam nuovargiui po darbo. Vis dėlto specialistai pabrėžia, kad pratimai turi stimuliuojančių savybių, todėl bet kokia treniruotė turėtų baigtis bent tris valandas prieš miegą.