산책, 조깅, 자전거 타기, 수영 등 요즘 운동 선택지는 다양하지만, 모든 운동에 적합한 시간이 완전히 같지는 않습니다. 어떤 시간에 운동하는 것이 가장 좋을까요? 현대 사회의 빠른 속도로 인해 운동은 업무나 가정 등 일정에 맞춰야 하는 것이 분명합니다. 또한 많은 사람들이 아침 운동이 가장 좋다고 말합니다.
많은 운동이 심혈관계 개선에 도움을 주며, 마치 심장의 '엔진'을 시동 걸듯 작동시키면서 동시에 신체 내 행복감을 조절하는 호르몬인 엔도르핀을 분비합니다. 따라서 아침 운동은 몸에 '배터리'를 가득 채우는 것과 같으며, 면역 체계를 강화해 점심 식사가 더 잘 소화되고 열량이 효과적으로 소모되도록 미리 준비시켜 줍니다.
하지만 아침 운동이 어렵다면 저녁 운동도 괜찮습니다. 전문가들은 하루의 스트레스와 피로를 풀고 긴장을 완화하며 체력을 보충하는 데 저녁 운동이 효과적이라고 조언합니다. 이는 업무 후 정신적 피로를 예방하는 데 도움이 됩니다. 다만 운동은 자극 효과를 유발하므로, 어떤 운동 계획도 취침 최소 3시간 전에는 마쳐야 한다고 전문가들은 강조합니다.