散歩、ジョギング、サイクリング、水泳など、現代では運動の選択肢は豊富ですが、すべての運動に最適な時間帯が同じとは限りません。では、いつ運動するのが最も良いのでしょうか？明らかに、現代社会のペースが速いため、運動は仕事や家庭などのスケジュールに合わせて調整せざるを得ません。さらに、多くの人は朝の運動が最適だと言います。
多くの運動は心血管系の改善に役立ち、心臓の「エンジン」に火をつけると同時に、身体の快楽感情を制御するホルモンであるエンドルフィンを放出します。したがって、朝の運動は身体の「バッテリー」を満タンにし、免疫システムを高め、昼食の消化を促進し、カロリーをより効率的に消費することを事前に保証します。
ただし、朝に運動できない場合でも問題ありません。専門家によれば、夕方の運動にも利点があるからです。一日のストレスや煩わしさの後、運動はストレス解消、緊張緩和、体力回復に効果的で、仕事後の精神的疲労を回避できます。ただし専門家は、運動には刺激作用があるため、いかなる運動計画も就寝の少なくとも3時間前までに終えるべきだと指摘しています。