Berjalan kaki, berlari, bersepeda, berenang – saat ini ada banyak pilihan untuk olahraga kebugaran. Namun, apakah waktu yang ideal untuk setiap aktivitas benar-benar sama? Kapan waktu terbaik untuk berolahraga? Jelas, mengingat ritme hidup modern yang cepat, olahraga harus dijadwalkan sesuai dengan pekerjaan, komitmen keluarga, dan kewajiban lainnya. Selain itu, banyak orang mengatakan bahwa olahraga pagi adalah yang terbaik.
Banyak aktivitas yang mendukung kesehatan kardiovaskular, berfungsi seperti 'starter motor' untuk jantung sambil melepaskan endorfin – hormon yang mengatur rasa kesejahteraan tubuh. Oleh karena itu, olahraga pagi secara efektif 'mengisi ulang baterai tubuh', memperkuat sistem kekebalan, dan memastikan pencernaan yang lebih baik serta pembakaran kalori yang optimal hingga waktu makan siang.
Namun, jika olahraga pagi tidak memungkinkan, hal ini tidak menjadi masalah, karena para ahli mengakui manfaat olahraga malam. Setelah seharian menghadapi tekanan dan kelelahan, olahraga menjadi metode efektif untuk melepaskan tekanan, meredakan ketegangan, dan mengisi ulang cadangan energi, sehingga mencegah kelelahan mental setelah bekerja. Namun, para ahli menekankan bahwa olahraga memiliki sifat stimulan; oleh karena itu, program kebugaran harus diakhiri setidaknya tiga jam sebelum tidur.