Séta, kocogás, kerékpározás, úszás – manapság számos lehetőség kínálkozik a fitnesz edzésre. De vajon mindenki számára ugyanaz az ideális időpont a testmozgásra? A modern élet gyors ütemét figyelembe véve egyértelmű, hogy a testmozgást a munkához, a családi kötelezettségekhez és egyéb programokhoz kell igazítani. Ráadásul sokan azt mondják, hogy a reggeli testmozgás a legjobb.
Számos tevékenység elősegíti a szív- és érrendszer egészségét, úgy működik, mint a szív „indító motorja”, miközben endorfinokat – a test jó közérzetét szabályozó hormonokat – szabadít fel. Így a reggeli testmozgás hatékonyan „feltölti a test akkumulátorát”, erősíti az immunrendszert, és biztosítja az emésztés javulását és a kalóriaégetést ebédidőig.
Ha azonban a reggeli testmozgás nem kivitelezhető, az nem jelent problémát, mivel a szakértők elismerik az esti edzések előnyeit. A nap stresszét és megterhelését követően a testmozgás hatékony módszer a feszültség levezetésére, a stressz enyhítésére és az energiatartalékok feltöltésére, ezáltal megelőzve a munka utáni mentális fáradtságot. A szakemberek azonban hangsúlyozzák, hogy a testmozgás stimuláló tulajdonságokkal rendelkezik, ezért minden edzésprogramot legalább három órával lefekvés előtt be kell fejezni.