Kävely, hölkkä, pyöräily, uinti – nykyään on monia vaihtoehtoja kuntoiluun. Mutta onko jokaisen aktiviteetin ihanteellinen aika täsmälleen sama kaikille? Milloin on paras aika liikkua? On selvää, että nykyajan nopeatempoisen elämänrytmin vuoksi liikunta on sovitettava työn, perheen velvollisuuksien ja muiden aikataulujen ympärille. Lisäksi monet sanovat, että aamuliikunta on parasta.
Lukuisat aktiviteetit edistävät sydän- ja verisuoniterveyttä toimimalla sydämen ”käynnistysmoottorina” ja vapauttamalla endorfiineja – hormoneja, jotka säätelevät kehon hyvinvointia. Aamuliikunta siis ”lataa kehon akut”, vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa ruoansulatusta ja kalorien kulutusta lounasaikaan mennessä.
Jos aamuliikunta ei kuitenkaan ole mahdollista, se ei ole ongelma, sillä asiantuntijat tunnustavat iltaliikunnan edut. Päivän stressin ja rasituksen jälkeen liikunta on tehokas keino vapauttaa jännitystä, lievittää stressiä ja täydentää energiavaroja, mikä estää työpäivän jälkeistä henkistä väsymystä. Asiantuntijat korostavat kuitenkin, että liikunnalla on stimuloivia ominaisuuksia, joten kaikki kunto-ohjelmat tulisi lopettaa vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.