Kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit, ujumine – tänapäeval on palju võimalusi füüsilise vormi treenimiseks. Aga kas ideaalne aeg treeninguks on kõigile sama? Ilmselgelt peab tänapäeva kiires elutempos treening sobima töö, perekonna kohustuste ja muude plaanidega. Lisaks leiavad paljud inimesed, et hommikune treening on parim.
Mitmed tegevused aitavad kaasa südame-veresoonkonna tervisele, toimides südame „käivitusmootorina” ja vabastades endorfiine – hormoone, mis reguleerivad keha heaolu. Seega „laadib” hommikune treening tõhusalt keha „akud”, tugevdab immuunsüsteemi ja tagab parema seedimise ning kalorite kulutamise lõunasöögi ajaks.
Kui hommikune treening osutub võimatuks, ei ole see probleem, kuna eksperdid tunnistavad õhtuse treeningu eeliseid. Pärast päevast stressi ja pingutusi on treening tõhus meetod surve vabastamiseks, pingete leevendamiseks ja energiavarude täiendamiseks, ennetades seeläbi tööjärgset vaimset väsimust. Siiski rõhutavad spetsialistid, et treeningul on stimuleerivad omadused, mistõttu peaks iga treeningprogramm lõppema vähemalt kolm tundi enne magamaminekut.