Caminar, correr, montar en bicicleta, nadar... Hoy en día hay muchas opciones para mantenerse en forma. Pero, ¿el momento ideal para hacer ejercicio es el mismo para todo el mundo? Está claro que, dado el ritmo acelerado de la vida moderna, el ejercicio debe adaptarse al trabajo, las obligaciones familiares y otros compromisos. Además, mucha gente dice que lo mejor es hacer ejercicio por la mañana.
Numerosas actividades favorecen la salud cardiovascular, actuando como un «motor de arranque» para el corazón y liberando endorfinas, hormonas que regulan la sensación de bienestar del cuerpo. Por lo tanto, el ejercicio matutino «recarga las pilas del cuerpo» de forma eficaz, refuerza el sistema inmunológico y garantiza una mejor digestión y un mayor gasto calórico a la hora del almuerzo.
Sin embargo, si el ejercicio matutino resulta inviable, no hay ningún problema, ya que los expertos reconocen los beneficios de los entrenamientos vespertinos. Tras un día de estrés y tensión, el ejercicio es un método eficaz para liberar la presión, aliviar la tensión y reponer las reservas de energía, previniendo así la fatiga mental después del trabajo. No obstante, los especialistas hacen hincapié en que el ejercicio tiene propiedades estimulantes, por lo que cualquier régimen de entrenamiento debe concluir al menos tres horas antes de acostarse.