Περπάτημα, τζόκινγκ, ποδηλασία, κολύμπι – σήμερα υπάρχουν πολλές επιλογές για γυμναστική. Αλλά είναι η ιδανική ώρα για άσκηση η ίδια για όλους; Είναι σαφές ότι, δεδομένου του γρήγορου ρυθμού της σύγχρονης ζωής, η άσκηση πρέπει να ταιριάζει με τις επαγγελματικές και οικογενειακές υποχρεώσεις και άλλα προγράμματα. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι λένε ότι η πρωινή άσκηση είναι η καλύτερη.
Πολλές δραστηριότητες βοηθούν την καρδιαγγειακή υγεία, λειτουργώντας ως «εκκινητής» για την καρδιά και απελευθερώνοντας ενδορφίνες – ορμόνες που ρυθμίζουν την αίσθηση ευεξίας του σώματος. Έτσι, η πρωινή άσκηση «επαναφορτίζει αποτελεσματικά τις μπαταρίες του σώματος», ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και εξασφαλίζει βελτιωμένη πέψη και κατανάλωση θερμίδων μέχρι την ώρα του μεσημεριανού γεύματος.
Ωστόσο, αν η πρωινή άσκηση αποδειχθεί ανέφικτη, αυτό δεν αποτελεί πρόβλημα, καθώς οι ειδικοί αναγνωρίζουν τα οφέλη της βραδινής άσκησης. Μετά από μια μέρα γεμάτη άγχος και ένταση, η άσκηση αποτελεί μια αποτελεσματική μέθοδο για την απελευθέρωση της πίεσης, την ανακούφιση της έντασης και την αναπλήρωση των αποθεμάτων ενέργειας, προλαμβάνοντας έτσι την πνευματική κόπωση μετά τη δουλειά. Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν ότι η άσκηση έχει διεγερτικές ιδιότητες. Συνεπώς, κάθε πρόγραμμα άσκησης πρέπει να ολοκληρώνεται τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο.